今日は簡単ストレッチ体操

誰でも出来るストレッチ体操が有るならあなたには簡単に続けられると思いませんか？
ここに落とし穴があるのです！
簡単だからこそ何時でも出来る直ぐに効果が出ないと止めてしまう、こんな経験ありませんか？
無い人は私を含めメタボになりませんよね！
だからこそ、なんらかの目標を掲げて取り組むことにしましょう。
私は今回の目標は42.195キロ
余談はこれぐらいにして本題の簡単ストレッチ体操です。
まずはアキレス腱から、いきなり走ってよく切られる方が多い場所になります。
階段に爪先だけで立ち踵は外します。ユックリと『あ～』と言いながら降ろして行き突っ張り感がある所で留めてユックリと5つ数えます、これを5～10回を1日に数回してみて下さい。等方は振動マシンに乗りバイブをかけながらやっております、効果は絶大！
続きのストレッチ体操は又今度。