55歳にしてメタボになったお腹、体脂肪率が一桁だった体が今や20%以上！
一大決心をし、走れる体作り‼️
先づは怪我のしない体作りから！
股関節や膝、足首に負担が掛かるから柔軟性 をしっかり作ろう‼️
何処かの大学の先生がにゃ～と言いながら曲げると柔軟性がupすると、流石ににゃ～は無いのであ～と言いながら曲げる。
母音があであれば腹式呼吸になりヨガの呼吸法と同じ効果を得られますよ。
余談はこれぐらいにして柔軟運動開始
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