こんばんは
今朝は旗振り当番で自転車1kmと職場で
なんやかんやバタバタ歩いたり
自転車漕いたりでまあまあトレーニング
した日
あ、地方なので通勤は車🚗
これが運動不足の原因
太りにくい間食の件ですが、結論、
好きなものを食べる、だけど食べ過ぎない。
食べすぎないためには、ご飯をちゃんと
食べる、というシンプルな解答に至りました。
「運動して、毎日普段の1割位のカロリーを減らす(気持ち)」を継続すれば時間はかかるけど良い結果に繋がる気がします。
ここ１ヶ月で2キロ落ちたので、
停滞期が暫く続いても落ち込まないようにします
週末は20kmではなく、30km走トライしたいなぁ。