こんばんは、宮川です。
やっちまいました・・・
ウォーキングしたら痛み再発。
これから1~2週間は大丈夫そうでもウォーキング・ランニングを控えようと思います。(日にちないのに・・・もうやばすぎです)
あぁ、また完走から一歩遠ざかった・・・^^;
そういや、足の筋トレしたあとのトレッドミルはなかなかしんどい^^;
心拍数が160まであげられず、145前後をいったりきたり。
◎1/20の練習内容◎
■筋トレ
レッグプレス(太もも辺り)20×3セット
レッグエクステンション(太もも辺り)20×3セット
■エアロバイク(自転車みたいなのをこぐやつ)
心拍数145前後で60分
■トレッドミル(走るやつ)
5.8km/hで45分
◎1/21の予定◎
■筋トレ
筋肉痛がなくなっていれば腹筋・背筋。
なくなっていなければ筋トレはなし。
■エアロバイク
心拍数160前後で120分ほど。
■トレッドミル
なし。
ではまた明日!
やっちまいました・・・
ウォーキングしたら痛み再発。
これから1~2週間は大丈夫そうでもウォーキング・ランニングを控えようと思います。(日にちないのに・・・もうやばすぎです)
あぁ、また完走から一歩遠ざかった・・・^^;
そういや、足の筋トレしたあとのトレッドミルはなかなかしんどい^^;
心拍数が160まであげられず、145前後をいったりきたり。
◎1/20の練習内容◎
■筋トレ
レッグプレス(太もも辺り)20×3セット
レッグエクステンション(太もも辺り)20×3セット
■エアロバイク(自転車みたいなのをこぐやつ)
心拍数145前後で60分
■トレッドミル(走るやつ)
5.8km/hで45分
◎1/21の予定◎
■筋トレ
筋肉痛がなくなっていれば腹筋・背筋。
なくなっていなければ筋トレはなし。
■エアロバイク
心拍数160前後で120分ほど。
■トレッドミル
なし。
ではまた明日!