こんばんは、宮川です。
今日もジムに行ってきました。
5分ほど歩いてみたら痛めていた足がヤバそうだったので今日も走るのはやめておきました。(関節なので、これ以上悪化すると本番しぬ)
完全に治るまでは走れないなぁー^^;
◎1/19の練習メニュー◎
・筋トレ
腹筋・背筋をメインにそれぞれ70回くらい(2~3種類のマシンを使いました)
・エアロバイク(自転車みたいなのを漕ぐやつ)
心拍数を165前後にキープして90分漕ぎました。
◎明日の予定◎
明日も足の様子を見てのトレになりますが、おそらくまだ走れないでしょう。
何とか30分くらい歩けるようになりたいものですが・・・^^;
・筋トレ
下半身をいじめぬいてこようと思います。
・エアロバイク
心拍数を165前後にキープして90~120分
途中で、心拍数170くらいで10分漕ぐのもやってみようかと思います。
走れない分、エアロバイクで体力つけます。
それではまた明日!
今日もジムに行ってきました。
5分ほど歩いてみたら痛めていた足がヤバそうだったので今日も走るのはやめておきました。(関節なので、これ以上悪化すると本番しぬ)
完全に治るまでは走れないなぁー^^;
◎1/19の練習メニュー◎
・筋トレ
腹筋・背筋をメインにそれぞれ70回くらい(2~3種類のマシンを使いました)
・エアロバイク(自転車みたいなのを漕ぐやつ)
心拍数を165前後にキープして90分漕ぎました。
◎明日の予定◎
明日も足の様子を見てのトレになりますが、おそらくまだ走れないでしょう。
何とか30分くらい歩けるようになりたいものですが・・・^^;
・筋トレ
下半身をいじめぬいてこようと思います。
・エアロバイク
心拍数を165前後にキープして90~120分
途中で、心拍数170くらいで10分漕ぐのもやってみようかと思います。
走れない分、エアロバイクで体力つけます。
それではまた明日!