おきなわマラソンまであと４７日

こんばんは、宮川です。

今日もジムに行ってきました。

５分ほど歩いてみたら痛めていた足がヤバそうだったので今日も走るのはやめておきました。（関節なので、これ以上悪化すると本番しぬ）

完全に治るまでは走れないなぁー＾＾；

◎1/19の練習メニュー◎

・筋トレ
腹筋・背筋をメインにそれぞれ７０回くらい（２～３種類のマシンを使いました）

・エアロバイク（自転車みたいなのを漕ぐやつ）
心拍数を１６５前後にキープして９０分漕ぎました。



◎明日の予定◎

明日も足の様子を見てのトレになりますが、おそらくまだ走れないでしょう。
何とか３０分くらい歩けるようになりたいものですが・・・＾＾；

・筋トレ
下半身をいじめぬいてこようと思います。

・エアロバイク
心拍数を１６５前後にキープして９０～１２０分
途中で、心拍数１７０くらいで１０分漕ぐのもやってみようかと思います。

走れない分、エアロバイクで体力つけます。

それではまた明日！