最近、YouTubeでよく見かける、
８０：２０のお話。
先日、私も動画を一つ紹介しました。
文献の裏付けがあるらしいとのことで、
本屋さんに行ってまいりました。
あった！
これか！
80/20 RUNNING ゆっくり走れば、速くなる: 持久力を最大化する最強のトレーニングルール ―80対20の法則
内容は以下のとおりだそうです。
【本書で解き明かされる「常識を覆す」トレーニングの秘訣】
練習の８割は、会話できるほどゆっくり走る
大半のランナーは速く走りすぎ
ゆっくり走ることをまずは「受け入れる」
80/20の科学的根拠とは？
80/20ランニングは「脳と体を鍛える」
有酸素性能力を最大化する
経験のある選手はなぜ力みなく走れるのか
80/20ランニングで自然な走りを獲得する
トレーニング強度をコントロールする
さあ、80/20ランニングを始めよう
距離別・レベル別80/20トレーニングプラン
だそうです。
「ゆっくり走ることをまずは『受け入れる』」
これがなかなか難しいんですよね。
心理的抵抗が結構強い。
速く走らないとだめな気がしますもんね。
早速購入しました。書店で。
しっかり読み込んでみたいと思います。