来シーズンの飛躍のために、
練習メニューをあれこれ考えています。
インターバルをした方がいいのかな、とか、
距離走は何キロがいいのかな、とか、
ジョグのペースはどうしようかな、とか。
先日紹介した、らんラボ深澤さんの動画では、
目標を達成できなかったことに目が行きがちだけど、
記録を更新していることを忘れないように、
だから、練習メニューを必ずしも変える必要はないかも、
という指摘がありました。
なので、練習メニューはマイナーチェンジに留めようと。
それでもなお、いろいろと練習メニュー動画を
漁っておりますと、
みゃこさんの
こんな動画を発見。
みゃこさんの弟であるシンタロウさんが
サブスリーした練習を紹介しておられます。
月間走行距離は、平均したら１５０キロ程度だそうです
（夏場はあまり走っておられないらしいので、
秋以降は結構な距離を走っておられるのでしょうね。）。
で、基本は週に４日。
そのうち全てまたは３日がジョグ、とのこと。
ただ、ジョグは、漫然と走るのではなく、
ゆっくりの日もあれば、
速めの日もあれば、
変化走的なものもあって、
いろいろな種類のジョグをしておられたそうです。
そう、ジョグがまだよくわからないんですよね。
シーズン後半は、「ジョグのベースを引き上げる」をテーマに、
ジョグでもキロ５分１０秒～２０秒で走っていたのですが、
そればかりやってもダメなような気もしていて。
同じ刺激ばかりを与えてても頭打ちなような。
でも、ゆっくり走るのって結構勇気がいるんですよね。
「これ、意味あるんかな」って。
まだまだ試行錯誤していくことになりそうです。