今日は白鳥公園から東築地小

テーマ:
今朝は5時35分スタート、気温7℃。 
自宅➡︎国際会議場北➡︎白鳥公園。 
5時50分から10分間ストレッチ。 
白鳥公園を1周➡︎木場町➡︎東築地小折返➡︎きらく橋➡︎港北公園➡︎六番町➡︎大宝3➡︎自宅、トータル14..49km。 
7時56分から階段トレ1.44km。

10時50分から黒川スポーツセンターで筋トレ。







今日は金鯱コースでハーフ

テーマ:
今日は江南で走友会の月例会があるが、身体がイマイチ重い感じなので、金鯱コースでハーフを走る。 

地下鉄で名城公園下車、さら名城で着替て金鯱コースを7周し21.1km。 
ハーフを走るのもキツかった。 
タイムは2:22:06。 
さら名城でシャワーを浴びて帰ってきた。 
14時からはキャナルリゾートでお風呂に入りのんびり過ごした。











今日は白鳥公園から旗屋町

テーマ:
今朝は5時39分スタート、気温3℃。 
自宅➡︎国際会議場北➡︎白鳥公園。 
5時50分から10分間ストレッチ。 
白鳥公園周回➡︎日比野➡︎六番町➡︎白鳥橋➡︎旗屋町ミニストップ➡︎白鳥橋➡︎六番町➡︎大宝3➡︎自宅、トータル11.14km。 
8時10分から階段トレで1.44km。 
ミニストップでマンゴーパフェを食べた。 
11時から黒川スポーツセンターでエアロビクスと筋トレを行った。





今日は白川公園

テーマ:
今朝は5時38分スタート、気温3℃。 
自宅➡︎国際会議場北➡︎白鳥公園。 
5時50分から10分間ストレッチ。 
白鳥公園➡︎瓶屋橋➡︎白川公園➡︎尾頭橋➡︎日比野➡︎大宝3➡︎自宅、トータル10.57km。 
7時41分から階段トレ1.44km。

10時から常滑のコストコへ、その後湯トピア宝で2時間過ごした。


今日は白鳥公園から千年

テーマ:
今朝は5時32分スタート、気温7℃。 
自宅➡︎国際会議場北➡︎白鳥公園。 
5時50分から10分間ストレッチ。 
白鳥公園を2周後➡︎千年➡︎六番町➡︎大宝3➡︎自宅、トータル12.49km。 
7時42分から階段トレ0.5km。 
11時から黒川スポーツセンターで筋トレ。




今日は白鳥公園からきらく橋

テーマ:
今朝は雨5時52分スタート、気温9℃。 
自宅➡︎国際会議場北➡︎国際会議場屋内広場。 
6時から10分間ストレッチ。 
白鳥公園➡︎千年➡︎きらく橋往復➡︎港北公園➡︎六番町➡︎大宝3➡︎自宅、トータル10.05km。 
9時からラン友2人とキャナルリゾートで岩盤浴でのんびり過ごした。



明日は名古屋ウィメンズマラソンのボランティア、33km地点でコース整理をやります。 
今日は名古屋ウィメンズマラソンコースを走った。 
名古屋ドームを8時30分にスタート。 
名古屋市博物館➡︎妙音通4➡︎大久手交差点➡︎若宮北交差点➡︎丸の内中学校➡︎秩父交差点➡︎中日新聞社➡︎桜通車道交差点➡︎名古屋ドーム、トータル42.2km。 
タイムは無理のないペースで4:59:19。

その後ナゴヤドームの受付会場を覗いた。