今日は、断食の方法について、
少しお知らせしますね。
興味のある人、チャレンジしよう、と
思う人は参考にしてくださいね。
いろんな人があれこれ、難しく
書いていますが、
要は難しく考えないで、
カンタンにやる！
自分のために、自分がやれる方法で
定期的にやる事が大事なんですから^_^
まず、効果です。
●体重減少
●集中力の増加
●脳の成長と進化
●中性脂肪を減らす
●慢性病を防ぐ
●悪玉コレステロールを下げる
●血液をキレイにする
●代謝があがる
●自食作用で細胞をキレイにする
●腸内細菌を飢えさせ、脂肪が燃える
●若返る
●脳の生命維持装置がオンになる
(これは、飢餓状態にならないとオンしませんので、３日以上の継続断食する場合)
やってみようかなぁ、と思うなら
まずは、1食を抜きましょう^_^
特に肉をよく食べる人は
ぜひ、取り入れた方がいいですね。
①朝と夜、または、昼と夜の2食にします。
２週間だけ継続して終わる。
今まで通りに戻す。
今まで、3食食べてきた人は、
これだけでも、きっとストレスです。
これを、2ヶ月ほど続けた後
次は、
②毎日2食を２週間行いながら、
次の１週間だけ、夜の一食のみ。
朝または、昼は
人参ジュースを1～2杯飲む。
(手作りがベストですが、無理なら、
市販の砂糖なしをチョイス)
やれる人は水の方が、ベストです。
このパターンを毎月行うか、
隔月に行うかは、
自分のライフスタイルに合わせます。
すっかり、慣れてきたら、
1日2食を継続しながら、
1食だけにする日を定期的に
１週間取り入れます。
１週間ずつ、2食の日と1食の日を
交互に繰り返してもいいですよ。
自分でベストなペースを
探しましょうね^_^
でね、ストレスがたまり、
「もうダメ！」と思ったら、
食べたいものを食べたいだけ
腹一杯満腹まで、食べちゃう！
で、リセットして、やり直すんです。
挫折しても、いいんですよ^_^
有名人では、タモリ、ビートたけし、
みのもんた、水谷豊、ジャパネットたかた、
鶴太郎、千葉真一、ビルゲイツ、
オバマさんなどが
長年１日1食にしてるそうですよ。
やってるうちに、慣れてきます。
いつまでも健康でいたかったら、
食べ過ぎは禁物なんです。
現代人は、食べ過ぎと、ストレスで
病気を作っています。
食べ過ぎとストレスと、アルコールは
ドロドロ血を作ります。
粗食、少食の人はわりと健康ですよ。
今や2人に1人がガンになってます。
糖尿病、難病も増えてます。
成人病と呼ばれる理由は
ライフスタイルが悪いから
なる病気、という事になりますね。
なので、いつまでも、若々しく
働いていたい人は、
断食は取り入れてくださいね‼️
一緒に頑張りましょう
