最近、私、太りました
広島のフィットネスクラブの会員様、いつもMaruにお付き合いしていただいてる方なら、お分かりかと思いますが、昨年の暮れに太りました
というのが、現在、県外で体幹トレーニングのクラスをさせていただいてます。
このクラスには、ダンスが上手になりたい方、体を絞りたい方、ゴルフの飛距離を伸ばしたい…など、いろんな目的の方がご参加くださってます。
そこで、私も痩せたい方など、皆様の気持ちに応えられるよう、自身の体脂肪率を20%まで上げてみました。
そのために夜遅くにも爆食いしまくりです
でも美味しかった〜
そこからどれくらいの期間で、どれくらいのトレーニング量で、どこまで落とせるか…を現在、チャレンジ中です
普段、毎日踊ってるため、痩せる、引き締める、体脂肪を落とすのは、なかなか難しいですが、体、数値が変わっていくのを見ていると、凄くやり甲斐とやる気を持つことが出来ます。
痩せたいけど痩せれない人の多くは、苦しいのが嫌
、食事制限は嫌
、いろんなものに
嫌
がついてきます。
、食事制限は嫌、いろんなものに嫌がついてきます。私もです。
昨年の暮れの爆食いの影響か、目標に向かって始めた頃は禁断症状(食べたいよ〜病
)が出て、我慢しきれず食べたことも…
)が出て、我慢しきれず食べたことも…結果、その繰り返しで数値も上がったり
下がったり
下がったりそこでここ数週間、自分と向き合い、食べたい時は食べる、我慢できる時は我慢する。
トレーニングして食べた〜い！と思った時は、パワーが付くものを食す。
トレーニングしても我慢が出来る時は、野菜をメインにしながら、動物性タンパク質を摂る。
トレーニングしてない時は控えめに、野菜メインの食事に。
そして就寝の時間を変えました。
こうやって日々の自分と向き合いながら、食と動と睡眠を変えることにより、数値も良い方向に向かってます
今はある程度の我慢は出来ます。
なぜなら、コントロールすることで、良くなることが目に見え始めてるからです
最近、私、太りました。
あなたも一緒に、自身をコントロールしてみませんか？
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