レッスン前後のトレーニング

昨日はレッスン前後にトレーニング

レッスン前にトレーニングするとレッスン中に体をしっかりコントロール出来ていい

(レッスン前)

ベンチプレス (60kg-70kg)10回ずつを2セット

スクワット (60kg-70kg)10回ずつを2セット

腹筋20回を2セット

(レッスン後)

FT360で腹斜筋トレ

腹筋20回を3セット

足上げ下腹部トレ20回を2セット

プランク&サイドプランク60秒ずつ(10秒インターバル)3セット