レッスン前後のトレーニング昨日はレッスン前後にトレーニングレッスン前にトレーニングするとレッスン中に体をしっかりコントロール出来ていい(レッスン前)ベンチプレス (60kg-70kg)10回ずつを2セットスクワット (60kg-70kg)10回ずつを2セット腹筋20回を2セット(レッスン後)FT360で腹斜筋トレ腹筋20回を3セット足上げ下腹部トレ20回を2セットプランク&サイドプランク60秒ずつ(10秒インターバル)3セット