３ヶ月ぶりの日記になります
あれから脂肪燃焼スープダイエットを何度か繰り返して，，，
体が痛めつけられてることに気づきました．
・激しい筋肉痛のような痛み
動かしていないのに，ずーっと痛い感じです．
寝ている時に腕が痛くて，気がつくともう片方の手で握りしめていました．
(次の朝，手の指の跡が残っていました)
・たちくらみ
こちらは覚悟してましたが，このダイエットをはじめるまで
たちくらみをあまり経験したことがなかったこともあり
フラツキがとてもしんどいことを知りました
たちくらみって本当に目の前が暗くなるのね．．一瞬じゃなくて
暗くなってる間何がおきてるかわからない，怖い体験だと思います．
見えるようになってから，脚をぶつけたアザができてしまっていたり．
・乳は減る
その通りです．
８月，スープダイエットによる食事制限をやめて，
ジョギングを加えた筋トレメニューを増やし，筋肉をつける方向にシフトしました．
・筋トレ跡に，プロテイン摂取
パーフェクトプラス プロテインダイエット プレミアム ミックスベリー味 350g
￥2,570
楽天
なれてきたら，こちらに．．
【SAVAS(ザバス）明治製菓】WEIGHT DOWN(ウエイトダウン)360g
￥2,320
楽天
プロテインは様々な種類があること知りました．
私は大豆プロテインで，ウェイトダウン用のものを買いました．
相方さんが筋トレやプロテインにとても詳しかったので助かりました．
・モデルさんの脚
ほせぇーーーーーーーー
もう骨格の違いなんじゃないかな，と思っていました．
雑誌でみているモデルさんがテレビに出ると．
膝よりふくらはぎが太い！
全体的にも棒のような脚ではなく，とてもハリがあって，皮の下の筋が見えてます．
現在はふくらはぎ筋トレに力入れています．
食事管理の見直しも必要なことに気が付きました
・野菜やさいヤサイ
普通の食事(といっても，外食の多い食事)からこのスープダイエットにシフトしたとき
みるみる，でるでるでる．．．．(汚い話ですゴメンナサイ)
普段でも毎日宿便はあるのに，スープを食べ始めた２日後は４，５回でるようになってびびります．
小の方も半端なく，トイレがすごく近くなります．こちらはセロリ効果だと思います．
・牛肉サイコー
「牛肉なんてトンデモナイ！！！！，豚肉よっ」
と育てられ，あまり牛さんを食べてなかったのですが
このダイエットの６日目の牛肉効果を知りました．
代謝が上がりやすいんですね．赤みの肉．
・今どうなってんの
現在は野菜スープは補助的にとるようにしています．
せっかく作ってきた筋肉を減らさないように，タンパク質摂取を心がけ．．．
豆乳も積極的に摂取するようになりました．
今朝の朝食後の値ですが
身長 162.5cm
体重 46.9kg
体脂肪 18.5%
減った乳もダイエット前に戻りました．
今は糖質とのお付き合いが課題です．
どれくらい摂取すれば効率よく痩せられるのか．．
ダイエットについては，また考えに変化などあったら書きます．
map＊
あれから脂肪燃焼スープダイエットを何度か繰り返して，，，
体が痛めつけられてることに気づきました．
・激しい筋肉痛のような痛み
動かしていないのに，ずーっと痛い感じです．
寝ている時に腕が痛くて，気がつくともう片方の手で握りしめていました．
(次の朝，手の指の跡が残っていました)
・たちくらみ
こちらは覚悟してましたが，このダイエットをはじめるまで
たちくらみをあまり経験したことがなかったこともあり
フラツキがとてもしんどいことを知りました
たちくらみって本当に目の前が暗くなるのね．．一瞬じゃなくて
暗くなってる間何がおきてるかわからない，怖い体験だと思います．
見えるようになってから，脚をぶつけたアザができてしまっていたり．
・乳は減る
その通りです．
８月，スープダイエットによる食事制限をやめて，
ジョギングを加えた筋トレメニューを増やし，筋肉をつける方向にシフトしました．
・筋トレ跡に，プロテイン摂取
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なれてきたら，こちらに．．
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プロテインは様々な種類があること知りました．
私は大豆プロテインで，ウェイトダウン用のものを買いました．
相方さんが筋トレやプロテインにとても詳しかったので助かりました．
・モデルさんの脚
ほせぇーーーーーーーー
もう骨格の違いなんじゃないかな，と思っていました．
雑誌でみているモデルさんがテレビに出ると．
膝よりふくらはぎが太い！
全体的にも棒のような脚ではなく，とてもハリがあって，皮の下の筋が見えてます．
現在はふくらはぎ筋トレに力入れています．
食事管理の見直しも必要なことに気が付きました
・野菜やさいヤサイ
普通の食事(といっても，外食の多い食事)からこのスープダイエットにシフトしたとき
みるみる，でるでるでる．．．．(汚い話ですゴメンナサイ)
普段でも毎日宿便はあるのに，スープを食べ始めた２日後は４，５回でるようになってびびります．
小の方も半端なく，トイレがすごく近くなります．こちらはセロリ効果だと思います．
・牛肉サイコー
「牛肉なんてトンデモナイ！！！！，豚肉よっ」
と育てられ，あまり牛さんを食べてなかったのですが
このダイエットの６日目の牛肉効果を知りました．
代謝が上がりやすいんですね．赤みの肉．
・今どうなってんの
現在は野菜スープは補助的にとるようにしています．
せっかく作ってきた筋肉を減らさないように，タンパク質摂取を心がけ．．．
豆乳も積極的に摂取するようになりました．
今朝の朝食後の値ですが
身長 162.5cm
体重 46.9kg
体脂肪 18.5%
減った乳もダイエット前に戻りました．
今は糖質とのお付き合いが課題です．
どれくらい摂取すれば効率よく痩せられるのか．．
ダイエットについては，また考えに変化などあったら書きます．
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