腰を痛めました(過去形)

数日前、腹筋トレーニングの方法を変えて2日目のランニング中

腰がピキピキッと痛くなり走れなくなりました

ウェイトトレーニングもできなくなりました

腰を痛めない腹筋トレーニングに戻して量を増やし

マッサージチェアでマッサージし

関節を強化するサプリメントを飲み

薬を塗って2日目で

走れるようになるまで回復しました

気をつけないといけませんね