糖尿病のおばあちゃんの食事をつくることになったわたし。
せっかくなので、わたしもより健康的になるようにと
教えてもらった食べ方に変更～
そうしたら、
ナント３日で-1kg減ったよ～
それが 『食べる順番ダイエット』
①食物繊維
↓
②たんぱく質（食物性たんぱく質→動物性たんぱく質）
動物性たんぱく質は動物に含まれるモノ（肉、魚、卵など）
植物性たんぱく質は植物に含まれるもの（野菜、果物、豆、種実）
↓
③炭水化物
サラダ→お肉→ご飯といった順番に食べると血糖値の急激な上昇が防げます
この食べ方にすると、自然とたくさんの食材がたべられるようになり、
カレーや丼といった単品の食事よりも栄養素的にもオススメ！！
そして、せっかくダイエット頑張るならば
･しっかりと噛むようにする
･食べすぎを抑えるために薄味で
･油分は適度にとることで腹もちがよくなります。
（脂のついたお肉や魚など）
無理な食事制限をしなくても満腹感たっぷりです。
薄着になる前に、もうちょっと身体スッキリできるかな？？