The Mindful Diet ～マインドフルな食事法 16日目から18日目～

こんばんは❗

Rie's やさしい❤ヨガ

yogini-Rieです

今日は

The Mindful Diet

マインドフルな食事法

16日目～18日目

合図を知る

クッキーに手を伸ばした時

それは

・お腹が空いているから⁉

・暇つぶし⁉

・休憩することが必要なの⁉

ダヒグは

習慣的な行動を促すのには

5つの合図があると言う

1．場所  

デスクなのか？運転中？休憩室？

2．時間

15時のおやつで？夕食後に？

3．感情

悲しいとき？ストレス感じて？退屈な時？

4．誰かと

友達と？パートナー？同僚？

5．行動

仕事を終えた時？テレビが終わった時？

難しい電話の後？

あなたの悪習を駆り立てられる時

何かがあなたを刺激しているはず

この5つの合図を

3日間書き出してみよう

何の合図が引き金になっているのか

クリアーにしてみよう

と言うことで

 Rieさん

昨日から書き出し中

するとぉ

テレビにお雑煮が出ると～

お餅が食べたくなったり

仕事が一段落したら～

何か口にしたくなったり

実家に遊びに行くと～

わたしの好きなものがいっぱいで

誘惑に負けちゃう

ってことなどが～すでに

判明いたしました

このmissionは 明日までです

頑張って

悪習の合図をさがします

バレンタインも

もうすぐなんですけどぉ～

頑張れ  Rieさん

ファイトです

明日も笑顔いっぱいで