※便秘の話なので、
不快な方はお戻りくださいね(^^)/※
さてさて、もうすぐ7ヶ月のいま！
便秘しらず～(￣▽+￣*)
一人目の時は夏にはもう便秘がちだった。
6月妊娠発覚で。
てことは4ヶ月あたりからかな？
そしてお腹大きくなってきて圧迫される&便秘がちで、だんだん痔っぽくなって、、、出産で追い打ち（笑）（笑）
産後、痔のくすりを看護師さんに塗ってもらうとゆう
といっても妊娠中に便秘薬処方してもらうほどひどくはなかったんだけどね！
けど、今回は全然なってない！！
もちろん宿ってる子によってホルモンとか違うのかもしれないけど、、、
前回と違って最初から気をつけてるからな気もする～
私が気をつけてること
↓
①ボルヴィックを飲む
前回の妊娠中から飲んでるボルヴィック！
ボルヴィックはマグネシウムが入っているミネラルウォーターなので、水飲むときはこれ★
たくさんは飲んでないけど、一週間で1.5リットル一本かな
マグネシウムが便秘に聞くのは有名だよね、定番のお薬マグミット
②ルイボスティーを飲む
今回妊娠してから初めて飲み始めた！！
慣れると美味しい♡
ルイボスティーもマグネシウムが入っていて、さらに悪玉菌を排出して腸内環境整えてくれるらしい！！
なので、麦茶とルイボスティーの2ボトルを作って冷蔵庫に常備
ホットでもおいしい
※追記※
ちなみに飲んでるルイボスティーは
これです
ホットだと確かに独特の香りが強く出るけど、アイスだとほんと気にならずにごくごく飲める♪
③朝イチにココアを飲む
ココアはもちろんカフェイン入ってるけど、私はコーヒー1,2杯のカフェインは大丈夫説を信じているので、ココアくらいなら気にしてない☆普段ほかにちょっとカフェオレ飲むくらいで、緑茶も飲まないので。
もちろんカフェインがめちゃくちゃ心配な人は無理して飲む必要はないからね！
ココアも善玉菌を増やす働きをしてくれるらしいの！
で、私は「朝一の空腹時に飲む」！
毎日じゃなくても“そろそろ出てほしいなぁ～”というときとか。毎日ココアは飽きるし（笑）飲むとだいたい朝食後には効いてくるよ！
最後は、
④“排便ゴールデンポーズ”（笑）
↑これ2月くらいの【スッキリ】で放送されてたのよ！あの松本明子の便秘解消が話題になってた時期に。
排便するには、やっぱり洋式より和式の方がいいらしくて。←和式のほうが腰が曲がって腸が真っ直ぐになるらしい
それをこの排便ゴールデンポーズで補う的な？
簡単に説明すると、
洋式便座に座って
→肩幅くらいに足を広げる
→体を前に倒して膝にひじをつく感じ☆
“排便ゴールデンポーズ”でネット検索したら出てくるはず！！
これ始めてから調子いい～
これだけ！
野菜とか意識してとってないしー、
発酵食品も意識してとってないしー、
ヨーグルトも食べてなーい☆！
けど、便秘してない！
もともと毎日快便タイプじゃないけど、ひどい便秘ってわけでもない。
妊娠6ヶ月まだまだ便秘知らず！
むしろほぼ毎日すっきり！！
そうそう、
あと大事なのは
ちゃんとご飯を食べること！！
ダイエット中に便秘になるのは食べる量を減らしてるからなんだよね。
やっぱり米よ米。米しっかり食べて出したほうがすっきり気持ちいい！！
もちろん妊婦さんじゃなくてもおすすめ対策なのでお試しあれー！
(ﾉ´∀｀*)
このまま快便で出産までいきたいわ！！
おまけ。
土曜日友達と公園行ったとき…
車の前と後ろの席で、手繋いでた
どんだけ～
こっちが照れるわw
ぷち遠距離的な？w