なので少しでも減らせたらな〜って
( ˙-˙ )b
克服って考えると力むから辞めた方が良いのは、なんとなく分かる
(⑉･̆⌓･̆⑉)
まぁ、初入院のころから比べたら痛みの強さ、頻度も全然マシなのだけれど (*´ｰ`*)
主治医曰くパニックになると🍥視野が狭くなって痛みに集中して、さらに痛くなるら
しい ( ；ᵕ； )
そして頭の中は今まで経験した嫌なことがグルグルする ( ꒪⌓꒪)
で、私が採用すると決めた方法は、日常で嫌
な気持ちになったら、楽しいことを想い出
す'`ｨ ( ´ᗜ` )/を練習すること☆
これはトラウマ🐯🐴軽減、嫌なことが忘れられない時に使うやり方なのだよね‥
それをパニック障害に応用する (*´ｰ`人)
私が大事だと思ったのは、パニックになった時にやるのではなく、日常の練習がパニックに効くのではないかと言うこと
(◍′◡‵◍)
後は、パニックになるトリガーを特定する必要はなくて‥
なぜならトリガーを探せば探す程、逆に囚🐯われる←経験済み
パニックになった時は、ひたすら大丈夫って言い聞かす（ これはこれで既に効果は出ている ） ( *ˊ ˋ)ﾉ(´˘`*)
人体実験、上手く行くと良いな、応援📣願います (* > <)⁾⁾