気分には本当に振り回され苦労して来た😳
始まりは多幸感だったから😲
( ノーストレスの時に )
やはり遺伝的なものがあるとは思う
父は診断こそされていなが、限りなくあやしいし、姉は診断されたことあり、今は寛解している☆
でもね、発病前から感情の抑圧傾向があった😨
発病してからも、それは続き、どんどん悪化していった💧
今は、ほぼフラットな日々…
それは感情が解放されて来たことが、大きいと思うのだよね🙋✨
私は精神疾患って、根底に感情の抑圧、我慢って凄く関係があると思う😵
精神科の治療の一環として、認知行動療法ってあるけれど、私は保護観察官の時に、専門家から訓練を受けながら、認知行動療法のグループワークを担当していたのね
担当だから勉強して、自分にも試して、臨床も積んだけれど、いまいち効果を実感出来なかった…すみません💧
それはなぜか？
認知行動療法って、ある出来事があって、それに対する反応、つまり考え方( 認知 )があって、そして感情が湧く☆
だから、考え方を変えて、行動も変えましょう、そうしたら人生が変わりますよってことなのね💪
でもね、そもそも自分の感情を認識出来ないってことは、認知行動療法の前段階で躓いているのよ😣
もちろん、これに気がついている専門家はいて、その人は感情カード(↓)を使ってから、認知行動療法に入っていたのだよねー
( この時、この人の教えを受けたかった… )
私は、自分の感情がよく分からないまま、考え方だけは増えて行き、ますます迷走した😭
だからね、私は感情にスポットを当てることが、一番大事だと思うようになったの✋
頭では分かるけれど、そうは思えないって、本当の感情が発見されず、消化されていないからなのよね😱
これは精神疾患の人に限らず、日本人全般的に言えることじゃないのかなー( 我慢が美徳なところあるから💦 )
なので、私は感情のプロになるぞって、本気で思っているんだ😉
感情を癒す Self healingセラピー考案中❇️🙆❇️
追記
自死は、最期は自分の感情に圧倒されちゃうから起きるのかな…
圧倒される前に、小まめに感情を感じて、解放する…それで少しは防げるはず😢