皆さん、おはようございます。
いつもお読みいただき、ありがとうございます✨
梅雨入りをまだしていない東京ですが、徐々にそのモードになっていますね～
湿気は困りますが、お肌のうるおいにも繋がるので、
それはありがたいです😄
さて。
先日から、産後ケアのマドレボニータさんのオンラインストレッチ教室に参加しています！
全国からプレママ集合！🤸♀️🤸♀️🤸♀️
オンラインのいいところですね～
メニューとしては、
１）リフレッシュのストレッチ（40分）
２）リフレッシュの対話（15分）
３）お家でできるセルフケアと出産に向けてのトレーニング（
の約75分。
お腹がせり出すことで、下半身を支えていて、
意外に疲れている部位、お尻の存在も知りました。🤸♀️
面白かったのは、対話のテーマが「セルフケア」について。
相手と話すことでリフレッシュにもなるし、共感も覚える内容もあるし、
自分自身の深堀りもなるし…と短いながらも有意義な時間になりました。
気持ちの共有、交換って大切ですね🍀
↑講師の先生からいただきました✨
次回は、また違った部分のストレッチや
テーマで対話をするようなので、それも楽しみです！
この１ヶ月で自分の変化にもワクワクしています。
こちらのコースは、
産後ケアのマドレボニータ×日本体育大学・大阪行岡医療大学の研究チームが、
現在「みんなの産前・産後調査研究プロジェクト」として、
プレママ、産後1年以内のママを対象にしているものなので、無料です！
産後の方向けのコースもありますので、
是非、気になる方はアクセスして応募してみてくださいね～🌞
心地よい1日をお過ごしください👏