時期尚早ではありますが、心の赴くままに
来年の目標を決めたので備忘録として残していきたいと思う。
①2024年の目標
②経緯
③課題
①2024年の目標
・内陸100kmを余力を持って完走
・フル サブ3.5
・ハーフ95分
・10km40分切る
・5km19分切る
・1km3分切る
②経緯
腰の手術から2年半が経ち、
ようやくジョグのペースが5分半を切るようになってきた。
ここ1ヵ月でラン環境がワクワクする方向へ進んでいる。
・バスケ仲間と再会→サブ3間近のランナーに
・アキレス腱を断裂したラン友さん→今年100km完走（5回目）
・元同僚のラン仲間さんのチーム練習に参加させて頂く事に
刺激しかない！！！！！
来年はフル完走を目標にしようと思ってましたが、
10年前はそのような守りのマインドではなかった。
ラン友さんとの再会で気持ちが一気に加速しています。
①の目標は10年前の自己ベストを全て更新する記録。
腰痛もまだ治っておらず、身体は衰えている。
という事は10年前と同じ事をやっていても越えられない。
③課題
〇腰痛を治す
〇O脚を治す
〇背面腕組み
〇足の冷え
〇全身の柔軟性
・股関節：左が詰まる
・内転筋：左が特に硬い
・腸腰筋
・臀筋
・背筋
・肩
・腰
10年前は身体能力でカバーしていたが、
現状は身体能力・筋力・柔軟性は全て落ちている。
同じ事をやっても記録は越えられないので、
「補強・ストレッチ・ケア」
を取り入れて11ヵ月間トレーニングに励みたいと思う。
そもそも距離やタイムやフォームを追う前に
基礎的な体のコンディションが整っていないので、
まずは基礎的な柔軟性・身体の使い方を2023年中は意識したいと思う。
目標が早々に決まった事で早速逆算して中間目標を設定しています。
中間目標を達成するための短期目標を毎月越えていく。
この調べる、計画作成をしている時間の高揚感が堪りません(笑)
元々バスケットをしていましたが、
私は個人競技の方が性格的に向いているので
ランニングを再開できるようになって心底幸せです。
目標達成のために毎日の身体づくりから始めていきます。