☆世界一の美女になるダイエットそのⅡ☆

世界一の美女 (ハート美人も含め） を目指して。。。

昨日の続きです。

女性は美人
男性は活動的に
是非ご自分なりにアイデアいっぱいで取り組んでみられてくださいね。

引き続き【】内は私の主観です、、、、

⑧日本人はフルーツが足りなさすぎるわ
【確かに、、日本はフルーツの値段が少し高い、、

というのもあるかもしれませんね。
でもフルーツには酵素がいっぱい！

お手頃価格の旬のものをいっぱい食べたいものです。】

⑨買い物で迷ったら美人効果の高いトマトとベリーを
【トマトはいいですね。洗って切るだけでも食卓がにぎわう。

赤色って食欲そそりますよね。】

⑩有機で食べた方がいいのはブロッコリーと小松菜
【最近、宅配の有機野菜を頂いていますが、感じます、確かにお味が違います。】

⑪残念だけど日本人には乳製品をおすすめしないわ
【最近の新聞記事にも、、牛乳をいっぱい飲んでいる人ほど年齢がいくと骨粗鬆症になるって載っていました
私はかなり前から牛乳ではなく豆乳派です。

自家製の出来たての豆乳は最高です(^∇^)】

⑫美女と卵の切れない関係
【やっぱり一日一個位は食べた方がいいのね。

ベジタリアンの人でも卵は食べるベジタリアンの方も多いですよね。】

⑬日本の女性たちよ、アーモンドの実力をもっと知って

【アーモンド100gあたり含まれるビタミンEは31.0mgで、ちなみにピーナッツは10.1mgだそう。
ビタミンEは、活性酸素による細胞の酸化を防ぐ抗酸化作用もあるので老化のスピードを抑え、さらにはガンや生活習慣病の予防効果も期待される大変貴重な栄養素。悪玉コレステロールだけを制御する働きのオレイン酸がいっぱい！ミネラルもいっぱい！！】

⑭意識して「生のもの」を食べましょう
【生のものには酵素が多いですものね★】

⑮水のとり方が美を左右する
【できれば熱処理していない浄水を。

悲しいかな市販のお水、みーんな熱処理されています。

でないと販売が許可されないそう。。】

⑯肌はあなたの内臓そのものよ。
【お酒の飲み過ぎで肝臓の悪い人。

タバコを吸ってビタミンCがかなり消耗している人。

お肌に出ちゃっていると思います】

⑰油抜きしている人、今やめて

【きっと脂溶性ビタミンの吸収とかいろいろあるのではないでしょうか、

でも酸化している油は大敵！

基本的に私は、家での食事以外では油もの頂かないようにしています。

新鮮な油を使ってもらっていたら良いのですが、、】

本日は十項目書かせて頂きました。

またいつか
続きを書かせて貰いたいと思っていまーす(^-^)/

写真は、本日私が炊いた玄米さつま芋ご飯です

毎週宅配してくださいます無農薬有機野菜で

さつま芋が続きまして。。。

ストックがいっぱいにになりまして。。。

玄米３合に玄米を五分つきにしたもの１合を一緒に
洗米して水加減して
ヒマラヤ岩塩を少し入れ
その後、皮をむいたさつま芋を加えて炊飯
（ちなみに さつま芋の中の水分で大丈夫なので

加えたさつま芋の水加減は全く考えなくて大丈夫ですよ）

さつま芋が二種類あったので少々色が違っていました(^O^)

甘くて美味しく炊き上がりましたヽ(ﾟ◇ﾟ )ﾉ