先日入会しました
自宅から５キロほど離れた所にある
出来てまだ１年足らずのスポーツクラブに
初回説明を受けに行って来ました
スタッフの方々は
皆さんとってもさわやかで親切です
マシーンの使い方など教えて頂く前に
ちょっと身体の測定を。。。
BMI(肥満指数)は20.5で理想的
内臓脂肪レベルは3.5でかなり低めでしたが。。
なんと
体脂肪率が30で多く
骨格筋率（筋力量）が20.4で低いでした
その数字を見て
一目瞭然で
運動不足ということを知らされてしまいました
少し腰痛がある私
毎日8.3Ｋの
愛犬端午くんを抱いて
階段の上り下りするたびに
このままで 腰が大丈夫かしらと
不安がよぎっていたことも
高次から「運動が 大切ですよ、、、」
と教えて貰っていたんだなぁと(・∀・)
腹筋も背筋も
ほとんどなくなっているので
しっかり鍛えないと
そのうち
重い端午を１日に何度も
抱き上げられなくなってしまいますね。
今日は初回説明会の後
マシーンをほんの少しして
ストレッチもほんの少しして
その後
思い切って
昼食抜きで
スタジオで行われる“ビューティークイーン”という
身体の各部位をしっかり動かし魅惑のボディ作りという
女性限定メニュー45分に参加しました(*^▽^*)
勢いづいたので
その後のボクササイズ45分にも参加して
思いっきり汗をかきました
ボクササイズを教えて下さる
男性インストラクターさん
ボクシング経験あるのかなぁと思うくらい
筋肉もりもりなのに動きがキビン。。
そしてその後30分間の
腹筋を鍛える運動にも参加しました。
腹筋運動が１回も出来ない私
かなりハードでした
お腹もすきましたが
とっても気持ちが良かったです
その後、軽くお風呂に入って帰ってきましたﾍ(ﾟ∀ﾟ*)ﾉ
もう少しなれたら
お風呂の前に
プールで泳ぐのもいいかなぁって思っています(^∇^)
今まではサロンは不定休にしておりましたが
これからは週に一度の定休日を決めて
めりはりをつけて
食事だけではなく
運動もしっかりして
肉体を大切に使いながら
ますます充実な日々を過ごしていきたいと思っています。
今日は
昨日の豆乳作りで出来ました
“おから”を入れて
ヘルシーハンバーグを作りました