「知力」向上と食の関係② 「ダイエットを目指さないことが，ダイエットにつながる」

「知力」向上コーチのTAKAYAです。

前回の①の続編です。

今回のタイトルは刺激的です。

このブログは「ダイエット」系のものではありません笑

このタイトルが「知力」向上とつながる理由，それは，「ダイエットのその先」が「知力」向上につながるからということです。

とはいえ，本当にダイエットしたい人にも大いに役立ちます。

むしろ，こちらを先に知った方がよいのではないかとも思います。

私自身は，最大時の体重から30キロほど痩せました。

昔は，「これ以上増やしてはいけない！」に注意していましたが，

今は，「これ以上減らしてはいけない」ことに注意する生活です。

（決して病的な性質のものではありません）

ダイエットを目的にしていたころは，目標体重に届きませんでした。

世に言われるいろんなことを試しましたが，どんなに頑張ってもある大台は越えられませんでした。

ところが，ある時から目的がダイエット以外に変わりました。

つまり，

ダイエットを目的としなくなったら，勝手に痩せていました。

しかも目標の大台より10キロも。

これ，一つの奥義でしょう。

では何を目的としたのか？

それは，

「ダイエットのその先」にあるもの

です。

つまり，「ダイエットを包含する目的」を考えたことが目標を大きく超えて痩せた（痩せてしまった？！）答えです。

あなたにとって，ダイエットのその先にある「本当に得たいもの」ものとは何でしょうか？

是非，ハブって※ください！
（※学びのHabとして活用しての意）

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個別コーチング

「知力」向上と食の関係① 「食を変えれば，知力が高まる」

「知力」向上コーチのTAKAYAです。

今回は，「食」が出てきました。

知力向上とどう関わるの？

そう思う方がほとんどかもしれませんが，かなり根幹にかかわる内容かもしれません。単純に考えると簡単です。

例えば食事は毎日，砂糖たっぷりのジュースとスナック菓子類といった

誰もが簡単に想像できる「体に良くない食生活」。

これをしている人が，良いインプットとアウトプットができそうでしょうか？ということです。

「我々の体は食べているものからできている」とよく言われますね。

「脳」もまた，我々の体です。

脳の重さは体重のおよそ２％あり，消費エネルギーは全体の20％に及ぶそうです。

そんなに多くのエネルギーを色んな事に使う「エネルギー源」＝食物が脳に全く影響を及ぼさないはずはない！

といえそうですよね。

まどろっこしいですが・・・

結論

「食生活をより良くしましょう！」ということです。

「食生活をより良く見直せば，良いエネルギーが脳に使われ，良いインプット～アウトプットができる」

ということです。

食生活は，「知力向上の要」です。

どう見直せばいいの？

では，いったいどう見直せば？

食に関する情報は玉石混交で，様々あります。

一般に言われていることも，自分には合わないということも大いにあるので，「実践」しながら振り返って「しっくりくる」ものを継続することです。

その際，まずは，何か新しいものを食べることを「はじめる」よりも，今の食生活の中で，よくないものを「やめる」だけでも大きな変化があるでしょう。

酒，やめました

例えば，私は，10年来晩酌が習慣で酒大好き人間でしたが，「酒」辞めました。

「少量なら体にいい」という話も知っていますが，それでも「私は」ズバッとやめました。

「私が目指したい方向」にとってはそれが一番だと判断したからです。

決断以降は1滴も飲まなくまりました。

その結果，人生が激変するほどの変化です。

体，心，頭は劇的に変化しました。

例えば・・・

集中力，記憶力，睡眠の質が良くなり疲れが取れやすくなった，早起きが苦でなくなった，体の気ダルさがなくなった，ポジティブな思考をするようになった，心が以前より何かに執着せず，安定した，酒肴代が大幅減，等々です。

全て大きいのですが，特に大きいのは，

「日常の時間の使い方」です。

10年前にタイムスリップしたら，自分にいってやりたい。

「絶対やめろ」と。

そして，このブログを読ませます笑。

「時間の使い方」＝「命の使い方」です。

食事と共に飲む酒をやめたことで1日２～３時間の節約です。

この時間をほぼすべて，読書や勉強に充てています。

多い時は4時間以上勉強します。

これはもちろん義務感ではなく「たのしくてしょうがない」からやる勉強です。

ゲーム中毒の人が，早起きしてやるのと一緒です。

酒をのんで一時的な刹那的なストレス発散をするよりも，100倍楽しいし未来が確実に変わるので，「これほど充実した時間の過ごし方」＝「命の使い方」はないのでは！と思うほど楽しいです。

長くなりましたが，食についてはかなり深いです。

人生を文字通り１８０度変えるようなものですので，またいつかこのテーマでお伝えしますね。

まずは，

今の食生活の中で，

明らかによくないものを「やめる」！
 

少し時間が経った後，必ず何かの変化があります。

是非，ハブって※ください！
（※学びのHabとして活用しての意）

自分の可能性を見捨てない

こんにちは！「知力」向上コーチのTAKAYAです。
 

このブログを見ていただいている方は恐らく根底のところでは自分の可能性を信じている人だと思います。

もっと自分は何かできるはず！と信じている方だと思います。

だから，この声があなたのアンテナに引っかかっているのだと思います。

仕事柄，とても多くの方にお会いしますが，若くして既に自分の可能性を諦めてしまっている人も実際は大勢いらっしゃいます。

そのような方を見るととても残念でなりません。

なぜなら，本来，自分次第でどうにでもなるのに，自分で投げてしまっているからです。

この世界は自分が思っている方向に進んでいきます。

だから，「自分はだめだ」と思えばそれを証明する世界ができあがります。

そして，その「だめだ」という部分もこの世界の一つの真実でしょう。

「この会社も人も客もひどいことしかない」と思えば，それを証明する世界が出来上がります。

そして，その「この会社も人も客もダメな奴らばかりだ」という部分もこの世界の一つの真実でしょう。

しかし，上記とは逆の真実もあることも見逃してはなりません。

「自分は可能性がある」，「この会社も人も客もいい部分はある」

そして，それもこの世界の一つの真実でしょう。

問題は，どちらの真実により注目して生きるか？です。

ただそれだけです。

そして，その選択は「周囲は全く関係なく」，「自分でできる」ということです。

企業へのコンサルティングの際の休憩時間の際などに，今後の将来や，自分の悩みを個別に相談いただく場合がとても多くあります。

しかし，悲しいかな，会社をコンサルティングする際の契約で仕事をする場合は，当然，コンサルティングのテーマはもちろん，期間，時間，人数等々決められています。

当然，その後に個別のやりとりも一切しません。

だから，そのような方の個別の相談には乗れないのです。

本当は，もっとじっくり個別に相談に乗って差し上げたい想いがあります。

特に，・・・

・今後のキャリアについて，個別に相談したい。

・専門学校，短大，高校卒で，できればこれから大学に行ってキャリアアップしたいと考えている。

・大学は行って就職はしたものの，もっとちゃんと将来を描いて自分らしく生きたい。

・仕事の意図を理解したり，まとめたり，自分の意見を伝えようとすると頭が真っ白になってしまうのを何とかしたい。

・仕事をする中で，もっと人とうまくやりたい・・・

・等々，上記のようなことを気軽に相談したい。

「知力」向上コーチングはこのような方の身近な存在です。

相談できる人はいます。

自分らしく生きる道は，「周囲に全く関係なく，自分でできる」

是非，ハブって※ください！

（※学びのHabとして活用しての意）

自分の「磁石」をつくる。

こんにちは！「知力」向上コーチのTAKAYAです。
 

「自分の磁石」とは何か？

「自分の磁石」とは，自分自身の「生き方の軸」となるものです。

「生き方の軸」とは，「自分の大切にしている考えや価値観」と言えます。

仕事柄，働く多くの方にお会いしますが，「自分の大切にしている考えや価値観はなんですか？」と言われて、すぐに答えられる人はとても少ないです。

「感覚でなんとなく」は言葉にできても、そのことばが出てきた背景を自分なりに整理して「ことば」にしっかり落とし込んでいる人に，これまで一度もお会いしたことがありません。

「自分の大切にしている考えや価値観」は「知力」向上にとって欠かせないものです。

なぜなら、常に情報に振り回されてしまい，自分の頭で考えることができなくなるからです。

そうなると，人が敷いたレールの上を行くことになります。

そうならないためにも，まず，自分が大切にしている考えや，価値観をことばにしてみてください。

そうすると，それが「自分の磁石」となり，世の中に雑多にある情報から，自分にとって「本当に大切な情報とそうでない情報」を仕分けられるようになります。

そうなると，ほんとうの自分をいきるための「時間」の使い方について必ず考えるようになります。

「必ず」です。

自分にとって本当に大切なことに「時間」を費やすことができるようになれば，人生は激変します。

コーチなので付け加えますが，「自分の磁石」を見つけるときにかなり役立つのが第三者の目です。

これまで，1000人以上とそうした時間を過ごし，変化をお手伝いしていますのでご安心ください。

必要な方はぜひご相談くださいね。

「自分の磁石」，是非，ハブって※ください！
（※学びのHabとして活用しての意）

「知力」向上に必要なこと ～「知力アップ」サイクル～

「知力」向上コーチのTAKAYAです。

今日は，以下の2点についてお伝えします。

１．そもそも「知力」ってなに？

２．どうしたらアップするの？

について，お伝えします。

１．そもそも「知力」って何？

「インプット～アウトプットをする力」です。

ちゃんと言うと，以下の（１）～（３）の力です。

+‥‥‥‥‥‥‥

（１）何からの価値ある情報を「体系的に」インプットし，

（２）インプットした情報と過去の情報を「組み合わせて」考えをまとめ，

（３）他の人が分かるように「アウトプット」する。

+‥‥‥‥‥‥‥

（１）～（３）が整っていないと他人からは「？」となりますね。

人からのその冷たい？反応が嫌で，考えることをやめてしまったり，避けてしまったりしてしまうお悩みを持つ方は多くいらっしゃいます。

そうして，「自分は頭が悪いんだ」と自己嫌悪に陥っている人が本当に多いのです。

断言しますが，「自分は頭が悪いんだ」ということはありません。

「知力向上・サイクル」を回していけば知力は高まっていきます。

知力ダウン・サイクル

「頭が悪いと思い込んでしまっている」→「考えることから逃げる」→「実際に考えない」→「他人に考えてもらう」→「やっぱり頭が悪いんだ」→最初に戻る。

２．どうしたらアップするの？

知力アップ・サイクルを回す！

「やればできると思い込む」→「興味あることを考えてみる」→「書いたりしてまとめる，人に伝えてみる」→「少し伝わる」→「嬉しい！」→興味ある事だからもっと考えて，伝えたくなる」→「やればできるかもと思える」→最初に戻る

特に，「興味ある事」を大切にしてください。

ご自分がそう感じるその「感覚」こそ，「知力」アップの源です！

（これはまた今度詳しく！）

自分には「知力」は絶対にあります。

根拠はない！と思っているとしてとも，まずはそう思う込むことが一番重要かもしれません。

知力アップ・サイクルを回していきましょう！

是非，ハブって※ください！

（※学びのHabとして活用しての意）