無事出産し、1ヶ月が経ちました

こんにちは、管理栄養士の安井沙織です

2020年、7月16日

無事女の子を出産しました(*^_^*)

 

 

母子共に健康って本当にありがたい事だと思います。

奇跡です！

 

妊活中の食事はだいたいこんな感じが多かったです！

 

 

このときは納豆少なめですが笑

 

●魚は1日1回は最低食べるようにしていました

→特にビタミンDを多く含むものを中心的に…

・鮭、鯖はビタミンDを多く含み、食事にも取り入れやすかったので

よく食べていました。

(写真はぶりですけれども)

 

ビタミンDは必要量を充分摂取することが困難なのですが、

ビタミンDを充分摂取することで妊娠率が上がるという報告があります。

 

1人目・2人目、妊活中の共通点は、

とにかく普段よりも食事をもりもり食べていた時に妊娠できました。

主食・主菜・副菜のバランスは必ず意識！

 

2人目の時はワーママで料理する時間がかなり限られていたので、

食事はバランス重視でかなり雑だしワンプレートばかりでしたが、

 

ワンプレートは自分がどれだけ食べたかがわかりやすく、

片付けも楽ちんでお勧めです★

 

 

育児も体力がかなり必要なので、

もりもり食べますよ(*^_^*)

 

では(*^_^*)

 

 

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