こんにちは(*＾ー＾)ノ
今日も、朝食頂きましたっ！
無事、クリアーです:*:・(￣∀￣)・:*:
今日は
記録もかねて書いてます
いつものごとく文才ないので
要点を得て
短くまとめれてないので
長くなってます(￣ー￣；
ごめんなさい～(*_ _))
いつでも
やめちゃってください(o･∀･o)
今現在の体重は
きっと、本当ではないんだろうなって
少しだけ
確信に近づいてます
今更なんですけど(￣ー￣；
炭水化物は
水分を取り込み
摂取し過ぎると
浮腫んだりするんだけど
食べたものの
全体の８０％が水分と言われてるので
食べ過ぎとかで
翌日２㌔体重が増えてても
８０％が水分ということは
１．６㌔分が水分という計算
残り４００ｇが固形物だとすると
消化貯蔵されていくので
すぐには身にならない
どんなに食べ過ぎても
たかが知れてる程度で
水分が抜けてしまえば
ある程度数日で
体重は数字的には
戻ってしまうので
（あっ、その生活を毎日してると
確実に体重は増えるのではないかと思います…）
やっぱり増やしたい場合は
週単位、月単位のスパンで
㌘単位で考えないと
だめなんだろーなと
焦っても無駄ということなんだなーと
妙に納得してしまった(￣ー￣；
感覚的なものだけど
自分的には
これ以上の体重減少は
やっぱり危険だと思っています
減るのは
確実に減って欲しくない
筋肉だったり
内臓への悪影響だろうなって
感じているので
ここがボーダーラインだと
危機感を持っています
そして
今の体重は
確実に
水分での変動だと思います
なので
今は目安にしてる体重の数字
ほんとうの数字として
目安にしたいと思っています
水分が少なくなってるのに
慣れてしまって
何気に過ごしてる毎日だけど
水分が満ちてるときと
そうでないときの
体の動きは確実に違っていて
少ないと
動くのが辛かったり
もつれたり
軽いしびれが出たりしちゃいますね
浮腫み過ぎもちょっと困ってしまうけど
適量を体に置いての
数字が知りたいと思って
色々模索中です
食べ過ぎた翌日は
確実に浮腫んでしまうので
そこから
浮腫みを取って
体の老廃物を抜いて
代謝を良くした状態にしたいと思うので
いったん
体をデトックス仕様にすると
水分が抜けて
摂取した水分が体をめぐって
軽く運動をすれば
低下した
代謝をあげることが出来たとき
すっきり気分も良くなります
そのままにしておくと
体内がどろどろした感じが残って
いつま～でも
気分が悪い(￣ー￣；
なので
とっとといらんものは
捨てるよーにしたい方なんです
色々ごちゃごちゃと書いちゃってますが(￣ー￣；
いったんデトックスしてから
水分調節するか
浮腫んだ状態から
抜けて行く過程で
抜け過ぎないよーにするか
考え中です
もし
今以上に体重が減ったときは
間違いなく水分だし
増えても
浮腫んだ感がなければ
水分が少しずつ
満たされて来てるんだろうなと
思うので
あとは
その日の体の動きや
体調を見て
感覚的判断になっちゃうのですが
ここら辺かな～っていうところで
目安の基準に出来たらなと
思っています
あくまでも
個人的意見です
体質などもそれぞれ
色々、賛否両論はあると
思うのですが
情報や一般的な意見だけが
全てでは
ないと思ってるので
勝手なこと書いてますが
ご勘弁下さい
自分は胃腸の問題とかも抱えてるので
一般的なことが
当てはまらないことも多いので
実際に
感じたり経験したりした中で
体の調子がいいなと
思うことを
チョイスしています
もし
最後まで読んで
下さった方がいらしたら
個人的なことなのに
お付き合い下さって
ありがとうございます(o･∀･o)
こんな記事
長々と書いちゃって
ごめんなさい(￣ー￣；