- クロワッサン特別編集 伊達友美式ダイエットで、食べても痩せる理由。 (マガジンハウスムック)/伊達 友美
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今日は、おやつの紹介です
伊達式では、おやつもＯＫ
ナッツやフルーツ、ドライフルーツ。あずきを使った和菓子なんかがオススメ
せっかく食べるんだから、おやつで、ビタミン、ミネラルなど、栄養を摂取だね
小麦粉や牛乳は、オススメしてないのよね
だから、米粉や豆乳でスイーツ作っちゃえばＯＫだね
私の場合、
●りんご半分とブラックコーヒー
●アーモンド５粒とレーズンひとつかみと、りんごジュース（１００％ ストレートタイプ）
●大福半分とブラックコーヒー
おやつの目安は手のひらに乗せて軽く握る事ができる位の量を食べてます
ある日の手作りおやつ
画像暗くて、何かわかんないな
豆乳プリン（豆乳と砂糖、卵を蒸したもの）に、缶詰のゆであずきをカレースプーン１杯
ブラックコーヒー
また、ある日のおやつ
りんご半分
豆乳抹茶ラテ
無調整豆乳は、くさくて嫌なんで、調整豆乳使ってます
スジャータの調整豆乳は砂糖無しで、甘く感じて美味しい
温めた豆乳に抹茶を入れて、これで↓泡立てたもの
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伊達式ではコーヒーはすすめてないですが
和菓子とブラックコーヒーのコラボって完璧だしさ～
少し小腹空いたとか、寝る前読書しながらゆったりした気分で・・・
みたいなときに、ブラックコーヒー飲んでますね
それ位、大丈夫、大丈夫
それでも痩せたよ１３キロも
あと、ダイエット中にも関わらず、神戸スイーツ食べまくってましたね
それに、趣味のスイーツ作りもやってました
でもね、どちらも、試食で気がすむんだよね
新しい店ができたとか、話題のスイーツだとか、行列ができるとか
どんな味か試してみたいだけで、ケーキ１個、まるまる食べきる必要は無いんだ
それはむしろ、飽きる
だから、１～２口食べて、こんな味かと納得したら、残りは家族に食べさせる（笑）
おいしくて、ついもう一口って場合もあるけど、その時は、
「これ食べて太っても後悔しない！って思うほど、魅力的か？」と自問自答したら
たいてい、答えはＮＯなんだよね
神戸スイーツならまだしも、スーパーで売ってるスナック菓子とかさ
別においしくもないのに、何となく食べるんだよね
そんなもの食べて太るなんてバカバカしいよね
ただ、堂島ロール！こいつだけは１切れ食べただけじゃ気がすまなかった
２切れ食べてやった
マジ、太ってもいいもんね、こいつは
そして、翌日、４００グラム太った～
けど、毎日食べるもんじゃないし、いつもどおり食べてればすぐに起動修正できるから大丈夫
太っても後悔しないレベルのおやつなんて、そうそう無いもんだよ
誘惑に負けそうになったら
今、お腹が空いているか
体が求めているか
太っても良いほど、魅力的なものか
を冷静に考えたら、いいと思うよ
伊達式では、時には心を開放して、思いっきり食べろって言ってるけどね
一度心を開放したせいで、暴飲暴食に火がついてしまう人もいると思うので（私がそのタイプ）
そういうタイプの人は、冷静になって脳でコントロールするのがいいと思うよ
ただ、食べたいものを我慢してるダイエットじゃないから、過食に火がつきにくいとは思うけどね
長い人生のうちの、たった数ヶ月～１年程度のダイエット期間なんだし
これが人生最後のダイエットだと思えばいいよ
おやつとメンタルは直結してるなぁ
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