ダイエット記録　その３

前回、死なないぞダイエットを読んで、体重測定を１日２回（朝晩）

それと、お腹が空いた時に食べるという事を参考にしました

体重測定は

朝起きてトイレに行った時が一番体重が少ない

夜ご飯を食べた後が一番体重が多い

この２回を測ると、今日は食べ過ぎているとか、明日には体重が落ちてるなというリズムが見えてくるそう

私は夜ご飯食べた後に測るのがどうしてもできないんで、

朝、トイレに行った後、パジャマを脱いで体重測定

夜は服を脱いで体重測定後、パジャマに着替えるか風呂に入る

何せ、パジャマと服を着替える時に裸になるタイミング（パン一）で測る事にした

夜は、食事前だったり、食後だったり、風呂上りで髪の毛濡れてるしで、きちんと体重がわからないものの

何となくリズムがつかめたので、１ヶ月したら、朝だけ体重測定にしました

お腹が空いたら食べる事

１日３食なんて誰が決めた

体の声を聞いて食べるのがもっとも正しい食べ方だよね

お腹がグ～っと鳴るのは、胃が元の大きさに戻ってる音なので

実際に、お腹が空くのは、もう少し時間が経ってかららしいですが、

そのタイミングは全くつかめず１４０日経った

やっぱりお腹鳴った時がお腹が空いた時だと私は思う

実際、自分が本当にお腹が空くのはいつなのか？

調べてみた

朝７時頃に起きて

本当にお腹が空いた～って思うのは朝１０時半～１１時位

朝は胃腸が目覚めてないんだね～

次にお腹が空くのが１５～１６時

ここでご飯食べたら、夜の家族で晩御飯（１９時あたり）までにお腹が空かない！

だから、おやつを食べることにしたよ

そしたら、次にお腹が空くのが、１９時位と、良いタイミングになった

さて、私のお腹が空く時間がつかめた

何と、１日２回（プラスおやつ）が私の適正な食事回数とわかった

一番やっかいなのが、私は貧血という事

そもそも貧血のせいで、無理に食べて太ったんだよね

（天ぷら揚げてる時にフラっとしてみ！太っても良いから貧血治すために食いまくるってばよ）

貧血にならずに、たった２回の食事で、バシっと栄養をとるしかないので、無駄なもん食ってる余裕なんてない

さて、何をどんだけ食べて貧血起こさずダイエットできるか？

次回から私の本気でやったダイエット方法のお披露目です～