んー、ちょっと緩めとくかなー。
自分の腕が疲労気味、ちょっと手首が詰まった感じやわ
のんびりゴロゴロしながらふと思い立ちストレッチポールを床に転がして寝転んで左腕を乗せた。
私が提供しているMSRの施術はなんというか独特で、
カッチカチに緊張状態に仕上がってしまったいろんな関節まわりをただひたすら穏やかに触れてちょっと動かすだけ。
肩がコリコリで毎日かなり辛い、顔をこっち側に向けにくい、とか、
毎晩足が攣るよぉ〜足首がカチカチだよぉ〜とか、
それが筋肉の問題なのであれば2,3日後になって
あれ
なんか楽になってる
てなる。
その時すぐにというより後からじわじわ溶けていく感じらしくて（みなさんの報告の傾向）おもしろいです
こちらからクライアントに矢印を向けて使うパワーは極めて小さくて、
受けている側は大いにリラックスできる。
ただしその脚や腕、肩を"支えておく私側の持続的な筋力"はどうしても必要なのです。
つまり自分自身の肩上腕前腕は内側の方で疲れが蓄積している感じがする。
ほんまはね、うちが疲れたらあかんのですけど
誰かうちにもMSRやってくれいっ
ふにゃふにゃ言いながら上腕三頭筋をターゲットにしてローラー（ストレッチポール）と戯れていた。
あぁ、カチカチではないが中の方でゴリゴリしているぅ〜この角度がいいかなん、もうちょいこうかなよしこの感じで
そして5分、6分、もうちょっとかな、
それくらい経ってローラーから腕を外した。
え。
あ。
ヤバ
左腕上がらん
お…
お…
痺れてるような…いや痺れもあんまり感じませんやん右手で触っても感覚が怪しいぜ
こ〜れ〜は〜
やってしまったかもしれな〜い
バンザイしたカタチで腕の下にローラー置いて上腕の上に頭乗せてたら
三角筋（肩のところね）の前と真ん中辺りは縮んで中でいろいろ挟まったな
あぁー三角筋前部から親指にかけてのラインを余計に緊張させてしまいましたね
やばいやばい、おもしろいぐらい左腕の自由が利かない
この感じ、バランスボールからスコンと落っこちて首が詰まって右手の指が動かなくなった時（軽い頚椎ヘルニア）と一緒〜ってかあの時は指が動かなかっただけで腕は上がったよ
ま、どこも痛くはない。
原因は筋肉の緊張と分かっている。
ちょっとずつほぐしていけばきっと戻るはず〜しかし今からささみとエビを低温調理しようと思って鍋も低温調理器も出してるよ
できるんかいな
レッツチャレンジ
んー、左手でささみの筋持って右手🔪で取りたいけどぜんっぜん引っ張れない
エビ、いつも左手で剥くのにまったく掴めない
笑ける〜左手の握力300gぐらいちゃうか。
２つともなんとか右手メインでがんばって下ごしらえしてジップロックに入れて低温調理開始
この後のオンラインレッスンはなぁに
足指やん絶対指使うやん急げ〜
そこから家のあらゆる場所（カウンターの角とかドア枠とか壁とか床とか）を使って三角筋と上腕二頭筋と前腕をほぐすほぐすストレッチほぐすストレッチほぐす
ちょっとずつ腕上がるようになって来た
あ、ようやく痺れてる感じになって来た
あ、お湯の温度が分かる
軽く握れるようになって来た
そうしてオンラインレッスンが始まるタイミングで7割5分ぐらい回復、
無事レッスンは終わりました🏁
筋膜リリースのレッスンの時は必ず
同じ角度でばかりやらない
同じ部位で長い時間やらない
痛いと思うほど体重乗せない
てずっと言うてるねんけどね
ちょっと長すぎたかしら
痛くないようにやってたけど角度が悪かったんやなきっと
自分の左腕を眺めながら叫ぶ。
ほんまごめん、より一層めんどくさいことにしてマジごめん、ごめんやでぇ〜
今朝起きてみたら9割方戻ってました
あとは動かしながらもうちょっとほぐしてあげれば治りそうです。
いやぁ〜反省反省
ぼーっとしながらやったらあかんてことやな
三角筋の前と真ん中が使えないとなると
⚫️コップ持てない口元に持って来られない
⚫️フロントジップの留め具がはめられない
⚫️トイレに行ってもパンツ上げられない
⚫️Tシャツ脱げない
⚫️ペットボトル開けられない
とにかく脇を開けて肘を上げる動作がまったくできないのでありますよ
なるほどこんな動作も三角筋使うねんな〜なんて感心しちゃったわよ
いい教訓➕神経の巡りの学び➕日常動作の見直しになりました。
みなさまもリリースの際はどうぞお気をつけて
1箇所3分ぐらいにしときましょ
今日も寒いけど
続くと慣れて来たよね
内側からも外側からもあっためて潤して過ごすべし
なんも写真がないので、
猿田彦珈琲のおとなのティラミスでも載せておきます
コーヒーが効いてて美味しかったぁ