品川区大井町の骨盤調整・自律神経整体に特化した整体院
“メイプルハープ”の須賀です。
暑くなりましたねー。水分しっかり摂取してますか？
よく１日２リットルは水分をとりましょうと言われてますね。
約１リットルは食事で摂取出来るので、１日５００ｍｌのペットボトル２本分を飲んでほしいです。
飲み方も、ゴクゴク飲むというより
５～１５分の間に口に含む感じで飲むといいです。水分を口に染み込ませるイメージです。
一気にゴクゴク飲むとすぐにおしっこなどで排出してしまいますので
身体に必要なエネルギーになる前に流れてしまいます。
それと、水をいっぱい飲むとむくむと思う人もいますが
水分をとらないと、身体が水をキープしようとするのでむくみは変わりません。
むくんでる人ほど水分を摂取したほうがいいですよ。水分を摂取してもむくまずおしっこなどで排出してくれます。
まだまだ暑い日は続きますが、水分をしっかり摂取して
熱中症などきおつけましょう。
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