出会った一言、一期一言日記
「自分を｣
がんばっても上手くいかない時、「私ってダメだな」と自分を責めていませんか。
そのクセは、今日でやめましょう。
自分に否定的な言葉を向けると、心のエネルギーが減って、余計に上手くいかなくなります。
不調な時こそ、自分に元気づける事が大切。
自分を励ますのは、簡単。
今までとは反対に、自分をほめればいいのです。
自分を褒めて心の毒を出して、エネルギーを充電しよう。
自分ホメ。３ステップ。
１．ネガティブも受け入れて。
後ろ向きな感情も含めて、今の自分を認めす。
「不安なんだね、わかったよしよし」と言葉をかけましょう。
２．パワーアップスイッチ。
手首などを、自分のパワーアップスイッチと決めて、不安な時、そっと触れます。
３．肯定的な言葉をかけます。
自分を励ます言葉や、不安が消える様な明るい言葉をかけます。
よく頑張ったね。
喜んでもらえたね。
上手にできたね。
ベストを尽くした。
それでいいんだよ。
よしよし。
褒め方伝道師 谷口 祥子 さん
なかなか落ち込んでる時、褒め言葉出てこない。
それに自分で自分を褒めるって、なんかおかしい。。。
でもね、自分への褒め言葉が出ないと言う事は、誰にも褒め言葉が出ないのかもしれない。
人を大切には、自分も含めて大切にしよう。
褒め言葉も、自分も含めて。。。
出ない時には、前もって明るい言葉をためておこう。
自分で自分を褒めて行くと、気持ちがほぐれて、次第に自分の全体が見えてくる。
失敗の反省点も見えてくるのかもしれない。
自分を褒めると言う事は、自分の気持ちをほぐす事。。。
それで、誰も傷つけたりしないのだから、大いに褒めよう。
そして、落ち込んでいる人がいたら、自分と同じように、声をかけてあげよう。
きっと、自分もその人も、お互いに笑顔になる。
その相手が、自分の時もあるよ。。。
そして、手首。時々ハンドマッサージで、手首をキュキュ。
なんか気持ちが落ち着く。
今、私が使っているのは、アトリックスビューティーチャージナイトスぺリア。
夜のハンドマッサージに。。。
指先もですが、手首のくるくるが、意外と気持ちよくって気分を持ちあげるのに効果的。。。
マッサージながら、大丈夫。。。今日もよく頑張りました。明日も、笑顔で行こう。
だから、手首に触れると、自然と勇気が出るよ。。。
今日も、褒めて行こう。自分も、みんなも。。。
「自分を｣
がんばっても上手くいかない時、「私ってダメだな」と自分を責めていませんか。
そのクセは、今日でやめましょう。
自分に否定的な言葉を向けると、心のエネルギーが減って、余計に上手くいかなくなります。
不調な時こそ、自分に元気づける事が大切。
自分を励ますのは、簡単。
今までとは反対に、自分をほめればいいのです。
自分を褒めて心の毒を出して、エネルギーを充電しよう。
自分ホメ。３ステップ。
１．ネガティブも受け入れて。
後ろ向きな感情も含めて、今の自分を認めす。
「不安なんだね、わかったよしよし」と言葉をかけましょう。
２．パワーアップスイッチ。
手首などを、自分のパワーアップスイッチと決めて、不安な時、そっと触れます。
３．肯定的な言葉をかけます。
自分を励ます言葉や、不安が消える様な明るい言葉をかけます。
よく頑張ったね。
喜んでもらえたね。
上手にできたね。
ベストを尽くした。
それでいいんだよ。
よしよし。
褒め方伝道師 谷口 祥子 さん
なかなか落ち込んでる時、褒め言葉出てこない。
それに自分で自分を褒めるって、なんかおかしい。。。
でもね、自分への褒め言葉が出ないと言う事は、誰にも褒め言葉が出ないのかもしれない。
人を大切には、自分も含めて大切にしよう。
褒め言葉も、自分も含めて。。。
出ない時には、前もって明るい言葉をためておこう。
自分で自分を褒めて行くと、気持ちがほぐれて、次第に自分の全体が見えてくる。
失敗の反省点も見えてくるのかもしれない。
自分を褒めると言う事は、自分の気持ちをほぐす事。。。
それで、誰も傷つけたりしないのだから、大いに褒めよう。
そして、落ち込んでいる人がいたら、自分と同じように、声をかけてあげよう。
きっと、自分もその人も、お互いに笑顔になる。
その相手が、自分の時もあるよ。。。
そして、手首。時々ハンドマッサージで、手首をキュキュ。
なんか気持ちが落ち着く。
今、私が使っているのは、アトリックスビューティーチャージナイトスぺリア。
夜のハンドマッサージに。。。
指先もですが、手首のくるくるが、意外と気持ちよくって気分を持ちあげるのに効果的。。。
マッサージながら、大丈夫。。。今日もよく頑張りました。明日も、笑顔で行こう。
だから、手首に触れると、自然と勇気が出るよ。。。
今日も、褒めて行こう。自分も、みんなも。。。