朝日放送・晩8時から
みんなの家庭の医学・・・「骨と筋肉の衰えを防ぐプロジェクト」
40過ぎ、50代から筋肉が衰え、骨がスカスカになってくる
大たい骨頚部骨折をすると寝たきりになってしまう・・・という。
老後、寝たきりにならないために、筋肉を鍛え骨を丈夫にしましょう！
っていうお話。ダイエットにも通じる話ですよね。
筋肉をつけるためにはウォーキングがいいそうで、
とくにゆっくり歩く、早く大またで歩くを繰り返すといいみたいです。
ウォーキング初心者は1分間に130歩
上級者は150歩が目安だそうです。
一日約8000歩を目指してがんばりましょう！！