がっくり・・・・気合はいずこに・・・
とりあえず、レコダイ 12日目いってみま～す。
●朝 トースト（５枚切り１枚） 189
バター 40
豆乳+ぶどうジュース 100
ブルーベリーヨーグルト 64
●昼 SOYマンナン ツナ＆チーズ 150
青汁 20
メープル玄米ブラン 100
●間食 チョコ 120
かっぱえびせん 58
きなこドリンク 150
●晩 ちゃんこ鍋 400
（しめじ・えのき・白菜・冬瓜・人参・豚・鶏・揚げ）
ご飯 100
納豆 96
グレープフルーツ（四分の一） 30
総摂取量 1617kcal
スタスタ 2100歩
１分筋トレ
寝る前10分体操
（9月30日との体重差） -0.6kg
まさかの400g増です（涙）
明日はマジで、気合入れます。