基礎代謝
出典: フリー百科事典『ウィキペディア（Wikipedia）』
基礎代謝（きそたいしゃ）は、何もせずじっとしていても、
生命活動を維持するために生体で自動的に(生理的に)
行われている活動でエネルギーを必要とする。
相当するエネルギー量(熱量)は、
成長期が終了して代謝が安定した一般成人で、
一日に女性で約1200、
男性で約1500キロカロリー(kcal)とされている。
消費量は筋肉が最も多い。
したがって、筋肉量の多い人が基礎代謝量が大きいと言える。
一般に老化が進むにつれ筋肉量は減少していくため、
同時に基礎代謝量も減少していく。
上記はウィキペディアから転用しました。
調べるといろいろ出てきますが、
運動しなくても生きてるだけで消費するカロリーだと
私は思ってます。
これが40過ぎると代謝量が減ってきます、
それは筋肉量が減ってくるのと比例しています。
なので、別に食事の量を増やした訳でもないのに
太ってくる・・という事態がおきます。
最近の体脂肪計付き体重計には、この基礎代謝量まで
計測してくれる体重計があります。おまけに体内年齢まで
算出してくれます（笑）
ちなみに昨日の私の基礎代謝量は1206kcal 体内年齢19歳でした。
この基礎代謝を使ってダイエットができます。
要は基礎代謝を上げてあげればいいのです。
それには筋肉量をアップさせる事なんです。実に簡単。
毎日10分以上の有酸素運動（ウォーキングやジョギング）か
筋肉トレーニングをしましょう！少しずつでいいんです。