頂きもののゆずが４個・・・中途半端な数。
でも大好きなゆずジャムが食べたい！ということで、
朝食前からゆずジャム作り♪
あっという間にできました
（ほんのチョットだから・・ね）
トーストにのせて、ヨーグルトに入れて・・・・
ゆずの果汁と皮、そしてお砂糖だけの
シンプル手作りジャムはやっぱり美味しい
小さな幸せに浸っておりました
その後はインテリアの仕事で忙しい～一日。疲れた
明日の朝食のゆずジャム楽しみ・・に早寝します。
朝は「顔」の運動、そして夜は体の運動・・・ってことで、
夕食後に５ｋｍほど走ってきました
ランニングを始めたのは一年ほど前から。
４０代のうちに運動を習慣化しないと
その後は難しい・・・と聞いてはじめました。
ばっちりウエアーを揃えて初めてランニングに臨んだ日、
何と１ＫＭだけで、
心臓がバクバク、おまけに気持ちが悪くなり
寝込んでしまったという情けな～いことに
運動能力の衰えを実感した日でもありました。
後は、ストレッチをしてお風呂に入り、
スイートアーモンドオイルで足のマッサージ
スイートアーモンドオイルは、
肌を柔らかくする効果があって、
滑らかにマッサージができて気持ちイイー
オレイン酸やリノール酸も含んでいるから、
乾燥にもイイ効果が！
アーモンドの種子から採れるオイルだけに、
ほのかにアーモンドの香りがして、
癒され効果もありますよ～
明日に疲れを残さないための、
恒例のマッサージです。
寒くなると全身が縮こまってしまいますね。
特に朝。
もちろん”顔”も。
こわばった状態だと血行が悪く、折角のスキンケアの効果も半減
そこで私が実践しているのが、
北原白秋の「五十音の歌」を大きな口で一生懸命に朗読（もう暗記してますが）すること。
もともとは、声の出にくい高齢者の方がリハビリのためにしていて、
＊声が良く出るようになった＊言葉がはっきりとしてきた＊というものです。
歌の言葉が面白いなあ～と思って読んでみたところ、
普段使っていない顔の筋肉が動かして、
顔全体がぽかぽか。
運動すると血液の循環がよくなるのは、
体と同じと改めて実感。
頭もすっきりするし、
言葉も楽しめるし、
心身に効く小さな朝の体操です。
「五十音」の歌 北原白秋
あめんぼ赤いなアイウエオ
浮きもに小エビも泳いでる。
柿の木、栗の木 カキクケコ
啄木鳥こつこつ枯れけやき。
ささげに酢をかけサシスセソ
その魚浅瀬で刺しました。
立ちましょラッパでタチツテト
トテトテタッタと飛び立った。
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わいわいわっしょいワィウエオ
植木屋井戸換へお祭りだ。