黙々去年のトレーニングはパーソナルスタジオで肩の強化です😌💓アップライトローの力の伝え方で肩のボリュームはあがります✨😃いろんな拷問アタッチメントを使い～🤣上からのプルダウンでまずは土台をプレイグゾースト❗(*￣∇￣*)征矢グリップはワンオフもたくさんある❗🤣✨最後はアブストラップ😁コレが肝！コツがあるのだ❗🤣✨～さぁて終わった❗菌に負けない筋活ですよね😉✨
