ジム頑張った〜〜
自分で自分を褒める
じゃなきゃ誰も褒めてはくれない。笑
ジムの後は必ず
プロテイン
➕
糖質
とってます
運動した後すぐの糖質は
血糖値をぐっと上げると同時に
筋肉の合成のお手伝いしてくれるらしい！
筋肉痛の治りも早いみたい
だから、必ず
プロテインと糖質をとってます
おすすめは、、、
おはぎ。
脂質少ないしビタミンあるしね
これは、重さじゃなく
糖質のg量です
いつも、スーパーで
安い時にまとめて買って
私は半分にして冷凍庫に
GOしてます
でも、あんまり自分追い込めてないのに
糖質ばかりとっちゃうと
余ると脂肪になるから
きちんと追い込んだ日に
おすすめします