こんにちは😃
ブログをお読みいただき、ありがとうございます！
今日は私のメンタルについてのお話です
私は毎年、１２月から２月くらいになると、なんだか気持ちが重〜くなります
なーんか不安になったり
ドキドキしたり
いつもより疲れやすかったり😱
最近もほんっとに絶不調です😱
毎日やらないといけないいろんなことが
とってもしんどい😩
ちゃんとできてないなー
もっとがんばらなきゃなー
って思って、自分がいやになっちゃうこともある🥲
でも、これがもしかしたら私の性格とか気合いの問題じゃないかもしれないと思った情報が↓
セロトニン の存在
セロトニンは
気持ちを落ち着かせてくれたり
不安をやわらげてくれたり
眠るための準備をしてくれたり
心と体のバランスを支えてくれる物質で
このセロトニンは
太陽の光を浴びることで作られやすくなるのだそう☀️
冬はどうしても
日照時間が短い
朝が暗い
外に出る時間が減る
だから、冬のこの時期に気分が落ちやすくなるのも
無理のないことなんじゃないかって
私が弱いからじゃないんじゃないかって
そう思えただけで
少し気持ちが楽になりました🥹
いまは日の出より少し早い時間に外に出て、娘が高校に行くのを見送ってる🫶
それ以外は特に朝日を浴びに行ったり散歩しに行ったりはしてなくて💦
カーテンを少し開けるとか洗濯物干すときに（我が家は部屋干し😅）窓から外を見たり
ほんの少し光を感じるくらい
それと
セロトニンは、腸とも関係があるらしいから
腸内環境整えるのを少し意識してる
と言っても冷やさないことを意識するくらい😅
ゆるーくね😅
それよりなにより
私が一番楽になったのは
《冬は調子が落ちやすい》ってわかっておく！！
これでした🙌
冬は無理に元気でいなくていい！！
しんどくなっても想定内
できない日があっても落ち込まない
できない日があっても責めない
そう決めておくだけで
だーいぶ楽になりました🥹
昔は
いつもメンタル安定してるのがいい
母親なんだから強くいなきゃ
そう思ってた
でも今は
季節の影響を受けやすい私
パワーが少ない日もある私
冬はエネルギーが下がる私
それも含めて私なんだって思ってる
この時期は
いつもよりも多めに
自分に「ま、いいか」をあげるのです🥹
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