約２ヶ月ほど前から始めた筋トレ
ちゃんと筋肉が付いてるかどうかは微妙だけど、
とりあえずは毎日欠かさずやるように心がけています
どんな感じかというと…両手をこんな感じ
にして
腕を下ろした状態から肘先だけを曲げて上げ下げしたり、
両腕を肘を曲げて肩のところにダンベルが来るように構え
両腕交互に上に向けて上げ下げ、
あとは、写真の状態のまま手首だけ上上げ下げ、
あとは、床に仰向けで寝た状態で胸の上辺りに構えた腕を
バーベルを上げるイメージで上げ下げ、
これらをそれぞれ種類によって１００回～７００回くらいを目安に
毎日やっております
今日は居間で『ＨＥＹ！ＨＥＹ！ＨＥＹ！』を観ながらトレーニング。
すると、広瀬香美さんが出てきてヒット曲メドレーが始まりました
広瀬香美さんの曲は若い時よくカラオケで唄ってたもんだから、
思わずダンベルを上げ下げしながらノリノリで熱唱
きっと２階にいたダンナさまは、一体何が始まったのか
と
驚いたに違いありません
やっぱ、トレーニングも楽しくやらなきゃネ
ちなみに、ウエイトは０．５ｋｇ、ダンベルは３ｋｇ。
非力（
）な私には、これくらいがいいトコかなσ(^_^;)
何となく腕が逞しく（なって欲しくないけど…）なってる気がするけど、
自己流なんで、本当に効いてるのかどうか(-"-;A
腕だけ逞しくなって、バドミントンのプレーは変わらなかったら
ちょっと…、イヤ、かなり悲しいかも…