いつまでも綺麗に歩く！を考える
背筋を伸ばさない! 胸を張らない！
蹴らない！踏ん張らない！踵重心！
歩く時にはなるべく筋肉を使わずに
体幹を緩めって歩く
なるべくお腹を突き出さない
横隔膜を上げるのではなく
横隔膜を下げて歩く
ウォーキングでも【減腔】します
４DSの理想は《鉛直姿勢》が新常識
鉛直と言うのは、真っすぐのものを垂らしたとき
どういう位置でも身体はまっすぐ垂れた状態
地面が傾いても身体はまっすぐ
垂直の場合は地面に対して真っすぐなので
地面の角度が変われば、身体は倒れてしまいます
鉛直の姿勢をキープするために
４DSウォーキングでは
後傾姿勢でのエクササイズです
４DSの歩行
◎背中を丸く脱力
◎後傾姿勢
◎横隔膜を下げる
◎体幹を固めない
◎地面は蹴らない
◎状況によってつま先設置がいい時
踵設置がいい時があります
４DSウォーキング体験してみませんか
お問い合わせは下記まで
アイソメトリック筋トレは
土曜日に開催です
１８：００～１９：００
4DSのアイソメトリックとは
通常のアイソメトリックの常識を破った
骨格や内臓に働きかける筋トレです！！
ただ筋肉の張りや肥大を求めるだけでなく、
姿勢や内臓から変えていきます。
- 骨、骨格からスリム
- ウエストをスリム
- 若返る
- ポッコリお腹、垂れた乳の修正
- 姿勢が良くなる
- 食べても太らない体を作る
- 内臓機能をUPさせる
- 呼吸を深くする
- 脂肪燃焼
ヨガレッスン＆ZOOM
火曜日・金曜日
１３：３０～１４：３０
金曜日
２０：００～２１：００
ご興味ある方は是非💗お問い合わせください
参加費 一回 1000円
期間限定コースあります
（お問い合わせください）
ご相談下さいね～😉➰💕
みんな違ってみんないい
楽しく
健康美人を目指しましょう
健康美人を目指しましょう
関節の柔軟性ではなく
内臓と肋骨に働きかける
姿勢革命家が考案した
骨格・内臓を整える
４ＤＳヨガ＝健康・美
４DSヨガ全国各地で開催中
是非体験してみて下さい
お気軽にお問い合わせ下さいね
パーソナルヨガもご相談下さい