ヨガで大切な呼吸
４ＤＳヨガでは特に背中呼吸を意識します
たくさん身体に酸素を取り入れるだけではなく
取り入れた酸素をしっかり身体から排出することも大切です
深い丁寧な呼吸をすると
セロトニンと言うホルモン
分泌が多くなるとも言われています
セロトニン 
幸せを感じるホルモン 
幸せを感じるホルモン 
ポーズをとる時は呼吸を止めないように心がけ
呼吸と合わせることによって
セロトニンをはじめ良い成長ホルモンの分泌が促されて行きます
ご自身の今の状態を良く感じて
それに合わせて判断して決して無理のない範囲で行っていきましよう
