みなさん、毎日の育児とお世話、本当にお疲れ様です！
昨日宣言した「1ヶ月お試し検証型ダイエット」ですが……
記念すべき第1期のメニューが決まりました！！
最初の1ヶ月はズバリ……
【完全タダ！お金をかけずに日常でできること検証】です！！（笑）
いきなり高級な器具やサプリを買っても続かなかったら勿体ないですし、
まずは「お金ゼロ・子育ての合間にできること」から試してみることにしました🔥
調理師時代のダメージで腰と膝を痛めている（ヘルニア気味）私でも、
安全にできる3つのルールがこちら！
💡 第1期の検証ルール（この1ヶ月やること）
1. 抱っこ・授乳中の「姿勢」を意識！
・背中が丸まらないように骨盤を立てるだけ。お腹の引き締めと腰痛予防に！
2. 壁を使った「壁腕立て伏せ」10回×2セット！
・床の腕立ては腰に負担がかかるのでNG。壁に向かってやることで、膝や腰を守りながら二の腕と背中を引き締めます！
3. 朝起きたら「コップ1杯の白湯」を飲む！
・お腹を温めて代謝を上げ、産後のむくみと便秘を解消！
これならワンオペ育児の合間でもお金をかけずにできて、
何より腰や膝に負担がかかりません♪
この「完全タダメニュー」で
165cm・71kgの体が
1ヶ月でどう変わるのか、私の体を張って実験してみます！
1ヶ月後の体重・体型の変化、
画面の前で正直にレポしますので、ぜひ楽しみに見守ってください😊
みなさんが普段やっている「タダでできるおすすめプチ運動」があれば、
ぜひコメントで教えてください✨