久しぶりの平日夜勤明けです。
やはり夜勤明けのお肌は、ダメージが大きいものです。
そして、お手入れをしていないと、素直なお肌は、
プチプチとできものが・・・
子供には怖がられてしまうので見せられませんが、
クレイパックをして、嫌な汚れを落とします。
本当はお風呂で身体を温めるといいのですが、
あまりの疲労度に、お風呂の入ると湯船で寝て
しまいそうです。
お湯の温度は・・・
42℃以上→かなりの高温浴。朝目覚めたときや眠気を覚ましたいときなどに
浴びると、精神が高ぶり交感神経が緊張する。
38～42℃→一番の適温。血行がよくなる。
37～38度→ちょっとぬるめ。気分が落ち着き、脈拍数が減り、血圧も低下する。
34～37度→血圧や心拍に変化なく、カロリーも消費しない。
24～34度→身体の夏生産が始まり、カロリーが消費さえる温度。プールと同じくらい
24度以下→冷たく感じる。
37～38度の湯船に、ゆっくりつかりたいものですが、。
今日はおぼれる危険があるため、
ゴツゴーラとラズベリーのハーブティで、身体を温め、
おやすみなさい