「魔法の呼吸テクマクマヤコン」という呼吸法で
こころと身体を整え 不調を改善し
女性が元気で若々しく輝き そして
自分を好きになるお手伝いをしています
魔法の呼吸法は、心・思考・身体の3本柱で総合的にアプローチしていきます
1.もっと自分が好きなる幸せマインド呼吸＜心＞
2.女性としての幸せを感じる、お手当呼吸＜思考＞
3.体を中から整える呼吸＜身体＞
の3つの呼吸法から成ります
今日は 1.もっと自分が好きなる幸せマインド呼吸について話しますね
女性の体や心の悩みの原因は、女性ホルモンなどのバランスの乱れから
年齢とともにいろいろな不調が出てきますが…
幸せホルモンが分泌されることで、多くの悩みは改善されます
幸せホルモン：セロトニン
セロトニンは心のバランスを整えてくれる脳内物質のひとつで
心と身体を安定させ、幸せを感じやすくする働きを持つと言います
しっかり分泌されていると、ポジティブな気持ちが沸き上がって
活動的になるうえに、アンチエイジングや直感力を高める効果もあります
セロトニンは体内で作られる“特効薬”なんです
不足すると、脳機能の低下からさまざまな不調が現れて
心のバランスを保つことが難しくなります
セロトニンを増やすのに効果的なのが「リズム運動」
ダンスなどの特殊なリズム運動ではなく
「歩行」「呼吸」「そしゃく」といった日常生活レベルの運動です
呼吸のリズム運動に関しては、皆さんが普段無意識にしている
いわゆる生きるための呼吸では実はダメで
丹田（おへその下にある、人体の気を司ると言われる場所）を意識した
しっかりと吐く呼吸をすることが大事
ヨガや太極拳などや、あとは歌を歌ったり
楽器を吹くのも呼吸のリズム運動になります
食べ物では、バナナにはセロトニンの材料となる「トリプトファン」というアミノ酸と
セロトニン造成に必要な炭水化物とビタミンB6がバランスよく入っているそうです
私も朝食の中でバナナを食べるようにしています
皆さんは、幸せホルモンであるセロトニン足りていると感じますか？
不調が続いている方は、もしかして足りていないかもしれません
心のバランスを保つためにも 幸せホルモンを作り出す
「呼吸」に意識を向けてみませんか
