めったに買わない雑誌を買った・・・
ランナーズ
ここにきての神頼みならぬ、他人頼みｗ
いや、なんかね、トレーニングとか載ってるかなって・・・。
で、、、、載ってた
やっぱ自分でテキトーに走ってるだけじゃダメだわ。
これからは週に３日走るのを目標にします（これまでは週イチだったので大幅増量ｗ）
平日に10kmくらいを２日
休日に20～25km。
これでタイムが大幅に縮められるとのこと （信じ切ってる
）
それに加えてストレッチやスクワットなど。
スクワットも最初は終わった後、両太ももがワナワナしてたけど最近は平気になった。
ということは筋力がそこそこついてきてるのかな
で、今回20kmオーバー走に再びチャレンジ。
ＬＳＤは今回やめて普通に走ることに。
先週に左ひざを痛めたので様子を見ながらのゆっくりスタート。
6分半くらいで行こうかと思ってたけど涼しかったこともあり勝手に足が動いていました。
心配した左ひざ痛も出てこないし。
で、無理しない程度のラップで20km走終了。
足もまだ余裕があり、これを続けていけばそこそこイケるかも
概要 2:07:29.6 22.57 5:38.9
1 6:02.1
2 6:03.7
3 5:38.0
4 5:43.8
5 5:33.6
6 5:41.6
7 5:39.5
8 5:35.0
9 5:41.3
10 5:27.2
11 5:27.7
12 5:23.8
13 5:56.0
14 5:46.4
15 6:02.2
16 5:14.8
17 5:22.7
18 5:14.9
19 5:40.7
20 5:36.6
21 5:30.0
22 5:48.9
23 3:18.3
今週末、できればＬＳＤ30kmに挑戦したいなー
ランナーズ
ここにきての神頼みならぬ、他人頼みｗ
いや、なんかね、トレーニングとか載ってるかなって・・・。
で、、、、載ってた
やっぱ自分でテキトーに走ってるだけじゃダメだわ。
これからは週に３日走るのを目標にします（これまでは週イチだったので大幅増量ｗ）
平日に10kmくらいを２日
休日に20～25km。
これでタイムが大幅に縮められるとのこと （信じ切ってる
）それに加えてストレッチやスクワットなど。
スクワットも最初は終わった後、両太ももがワナワナしてたけど最近は平気になった。
ということは筋力がそこそこついてきてるのかな
で、今回20kmオーバー走に再びチャレンジ。
ＬＳＤは今回やめて普通に走ることに。
先週に左ひざを痛めたので様子を見ながらのゆっくりスタート。
6分半くらいで行こうかと思ってたけど涼しかったこともあり勝手に足が動いていました。
心配した左ひざ痛も出てこないし。
で、無理しない程度のラップで20km走終了。
足もまだ余裕があり、これを続けていけばそこそこイケるかも
概要 2:07:29.6 22.57 5:38.9
1 6:02.1
2 6:03.7
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今週末、できればＬＳＤ30kmに挑戦したいなー