こんにちは！まおです。
痩せたい！
可愛くなりたい！
変わりたい！
そんな思いでダイエット
を始めてみたけど
なかなか続かない…
今回は挫折しがちな
ダイエットをしっかり
成功に導くために
楽しく、長く続く、
ダイエット方法を
紹介したいと思います！
いざダイエットを
始めようとした時、
衝動のままやり、
挫折した人は
いませんか？？
私は何回も
挫折しました。
やるぞ！！と決断
したのに３日も
続きませんでした。
ダイエットって
忍耐と我慢が
勝負なところが
ありますよね？？
それを乗り越えた人が
成功に結びつくことが
できるのです！！
しかし、そう簡単に
上手くいきません。
なんとでもダイエットを
成し遂げたいという
方に必見です！！
このことを知ってると、
いくつもの誘惑に負けない。
変わりたい、可愛くなりたい
そんな理想の自分に、
近づくことができます。
痩せる！と宣言し、
本当に綺麗に
痩せることが
できたあなたは
自分に自信がつき、
周りもそんなあなたに
注目することに
なるでしょう！！
しかし、この事を知らないと
あなたはいつまで
たっても変わることは
できないでしょう。
結局続かない…
もういいや…
めんどくさい…
という結末を
繰り返して
しまうのです。
なので、今こそ
有言実行！！！
この方法を、
取り入れてダイエットを
成し遂げましょう！！
では、
そのダイエット方法とは…
モチベーションダイエット
です！！
ダイエットが続かない
原因の多くは、
モチベーションが
保てないことにあります。
モチベーションが
保てれば、ダイエットは
ほぼ成功しますが、
モチベーションが
下がった途端に、
ダイエットはほぼ
失敗します。
常に体型をキープして
いる人はモチベーションを
保つのが非常に
うまいのです。
まず、ダイエット成功には、
今の自分をしっかり把握し、
目標を立てる事が大切です。
また、痩せる仕組みを
理解し生活に取り込んで
実践していくと
習慣化していきます。
目標は、できるだけ
具体的に立てていきます。
自分はどうなりたいのか？
これ、結構重要です！！
例えば…
・体重を落としたい
・綺麗に痩せたい
・素敵と言われたい
理由は、
何でもOKです！
思いつく限り、
具体的に紙に
書いて下さい！
次に、あなたの
標準的な体重を
確認しましょう。
ただ痩せたいでは
なく、到達したい
目標を明確にしておく
ことが大切です。
そして、痩せるには、
その仕組みを理解し
実践しなくてなりません。
いわゆる、
摂取カロリーと
消費カロリーです。
一日に、
どのくらいの
カロリーを取るのか？
どのくらい自分は
動いているのか？
摂取カロリーより
少し運動を加える
という計画を立てると
続けやすいです。
あと、ダイエットには
日付の目標も大切です。
一週間単位で、
何キロ痩せるなど
ではなく、食事内容や
運動内容を調整する
ものにしていきましょう。
例えば、1週間のうち
8割はバランスの
とれた食事をとる。
1週間で腹筋を
100回行う。
などといった
週単位の目標です。
一日の
食べたもの
運動量
その日の体重
を記録して下さい。
これを実践していくと
気が付いたら、目標の
体重に実現しています！
ただ細くなったらいい
というものではなく、
綺麗に痩せて
ボディラインを
作っていきましょう！！
そして、鏡に映った
自分を見たら
もっと頑張りたいという
モチベーションが
湧いてくるでしょう♪
少しでも変化を感じたら
自分にプチご褒美
しましょうね♪
目標を明確にして
モチベーションダイエット！