体脂肪率を減らすためのテクニック
~トレーニング編~
1.運動前にカフェインを摂取する。
運動前にカフェインを摂取することで、運動中に身体が糖分を抑制して脂肪をエネルギー源として使う作用を強めるほか、筋肉の収縮作用を強めるので力の発揮の向上、覚醒効果による集中力の向上効果があります。
運動の30分～45分前にカフェインを摂取しましょう。ただあまりのカフェインの過剰摂取は、不安やイライラなどの症状を招いてしまうことがあるので、１日に摂取しすぎないことと、多量に摂取したら3~4時間程時間を空けるようにしましょう。
これを実践してみよう。
そろそろダイエット始めないと‼
いつも体重ばかり気にしてたけど
今回は体脂肪重視で始めよ‼