成長ホルモンの分泌を促すトレーニングをする。
成長ホルモンとは、筋肉に乳酸が溜まると脳の下垂体という部分から分泌され、血流によって全身に循環されるもので、筋肉の成長、体脂肪の分解、肌の若返り効果などがあり、近年では筋肉の成長作用よりもむしろ、体脂肪の分解作用の方が強いということがわかってきています。
成長ホルモンを分泌しやすいトレーニングの強度は、マシンやバーベル、ダンベルなどで最大重量（全力の力を発揮して１度だけ挙げられる重量）の70%~75%の強度でそれを10回、2~3セット行うのが有効と言われています。
だって！
いよいよ今日よりスタートしています。
最近はずっと暴飲暴食気味だったので
まずはストレスなどによる暴飲暴食をしない！
普通の食事をする！
これをまず今週中は実施‼