筋トレ→有酸素運動の流れで運動する。
最初に有酸素運動から始めると、最初の20分程度は糖質がメインとして燃焼され、その後糖質ばかりを使っていると血糖値がどんどん下がって危険なので、時間が経つにつれて脂肪の利用率が上がってくるという流れになります。
しかし、最初に筋トレを行う事で成長ホルモンの分泌で脂肪が分解され、血中に脂肪が放出してエネルギーとして燃焼されるようにスタンバイしている状態になるのです。
なので筋トレから先に行えば、有酸素運動の最初の20分の糖質がメインで使われる段階を飛ばして、最初から脂肪が優先的に使われる状態で有酸素運動を始められるのです。
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