今日でゴールデンウイークも終わりですね。
連休前半は感情の起伏が激し過ぎて苦しかったけど
後半は何とか立て直して精神的にも安定しました。
今後また感情が乱れた時に活かせる様に記録します！
感情をリセットするためにしたこと
・イヤなことはしない
・感情のすべてを書いて脳内を整理する
・少しでも辛くなったら寝る
・自律神経を整える時間を作る
今はYouTubeなどで簡単に色んな情報が得られるので楽では
ありますが、心がざわつく動画は観ないようにしました。
不安になると呼吸が浅くなって肩が凝るし、背骨が凝ると
自律神経の働きが悪くなるので、気が付いた時は腹式呼吸
で背中にゆっくり酸素を送るように意識しました。
これは続けていると地味に効果があったので今後も続けて
いきたいと思います！
あとはゆっくり音楽を聞いたりのんびり心が前向きになる本を
読んだりしてました。
人と居ると疲れてしまうような気がしたので、この連休は
セルフケアに徹しました。
結果的にはそうして良かったと思います。
まだまだ人間関係や天気で感情が乱れがちなので
できるだけ人生をシンプルにすることを意識して
過ごしたことで、不安な時期を乗り越えたという
成功体験を得れたので、次にまたこういう事があった
時の対処に使おうと思います。
最終日の今日は早起きしたのでなんだか得した気分です。
今日も一日セルフケアをして。パーソナリティー障害を
克服していきたいと思います。
皆さんも良い休日をお過ごしください