早起きのコツ！！

早起きのコツとありますが、実はとっても簡単です。
　早起きの最大の秘訣は「早く寝る」ことです。

一般的に午前３時～５時に起きる人（朝市の人や漁師さん、新聞配
達 の人や牛乳配達の人たちなど）は夜更かしはほとんどしません。 身体のリズムが既に朝方に習慣化されていてごく自然な毎日の生活
となっているからです。
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これから早起きを目指す方はまず、自分の習慣を見直してみてくだ
さい。
早起きは決して睡眠時間を減らすこととはちがいます。睡眠の時間
帯を 少し繰り上げることを習慣化することなのです。

例えば、夜１２時～朝７時に睡眠する人は、夜11時～朝６時に１
時間 繰上げてみて下さい。睡眠時間を無理に減らそうとするから早起き
は 長続きしないのです。

しかし、１時間早く寝るといってもなかなか出来ることではありま
せん。 身体のリズムが習慣化されているので簡単にはいかないでしょう。
それなりの
早く寝る訓練が必要になります。

誘惑を断ち切る。
早く寝るためにはいろんな誘惑を断ち切らなければなりません。 テレビ、遊び、飲食、ネット、貴方を夜更かしへと導く要因がたく
さんあります。 しかし、これらの要因は目先の要因なのでこれに囚われてはいけま
せん。

本当に大切なものは何か
それは貴方のくつろぎの時間です。毎日の疲れを癒す、ストレスを
発散させる、家族と団欒する。など、今の貴方にとって大切な 時間となっているはずです。ですからなかなか早く寝ると決意して
もできないでいる人はたくさんいる訳です。

私は、元々夜型人間でした。でも今は朝の時間がとても好きです。
爽やかで、澄み切った空気を吸うだけで心が清らかに安らいでいき
ます。

起床時間はだいたい年中通して日の出時刻の１時間前です。
目覚めた後の、まだ脳が半分眠っている状態で瞑想します。
自分の夢や目標を実現した映像をイメージングするのです。
これがとても気持ちよく快感となっています。それはいずれ具現化
されるからです。 ですからどんどんイメージして自分のなりたい状況を描くようにし
ています。 （ただし、全てが実現されるわけではないです。）

朝日が登り出したら外へでて光を浴びます。とても気持ちいいいで
す。 体内時計がリセットされ、体中に気が満ちていく感覚がわかります
。
頭の中がスッキリしたら一日の目標を確認します。
休日など予定が無い時など、頭の中を空っぽにするのも良いでしょ
う。

自分なりの朝の時間をゆっくりとくつろいでみてはいかがでしょう